오전까지 황사가 심하다고 한다.
주말내내 감기때문에 방콕!
월요일도 일어났다가 그냥 집에서 뒹굴뒹굴.
오늘은 냉큼 일어나서 다시 수영장으로~
어제 저녁에 센터에서
싸이클 11Level 40분 동안. 20km 달렸다.
6시 15분에 입수.
오리발 착용
크롤 5 바퀴
IM 100m 5 세트
배영 발차기 1 바퀴
IM 200m 1 세트
자유형 5 바퀴
잠영 1 바퀴
킥판 잡고 잠영 1 바퀴
마무리 하고
헬스장으로~
윗몸일으키기 30회
레그레이즈 10 회
싸이클 10Level 20분, 8km 달렸다.
감기기운이 달아나야 할텐데... 아직도 코가 맵다.
Posted by 홍반장
