같은 양을 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있는가하면 비슷한 양을
먹어도 살이 찌는 사람이 있습니다. 이는 기초대사량의 차이로
설명될 수 있는데 몸을 유지하는데 필요한 에너지를 기초 대사량
이라고 합니다. 운동을 하면 이 기초대사량이 많아져서 같은 양의
음식을 먹어도 1일 소모 열량이 증가하기 때문에 살을 빼기가
쉬워집니다.
[2] 근육을 늘리고 근육 위축을 막아줍니다.
날씬하고 탄력 있는 몸매가 더욱 아름답습니다. 식사 제한만으로
체중을 줄이면 근육이 위축되어 몸이 물렁물렁해지고 탄력성이
떨어집니다. 근육이 붙은 탄력 있는 체형을 만들기 위해서는 운동으로
다지는 것이 필수적입니다. 또한 근육량이 늘어나면 기초대사량도
증가하여 1일 에너지 소모량이 증가하니 일석이조라고 할 수 있습니다.
[3] 성인병의 예방 및 치료에 효과적입니다.
운동은 혈압을 낮추고, 체중 조절을 도와주고, 혈당을 낮추어 줍니다.
또한 동맥경화, 지방간 등 각종 성인병의 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
[4] 심장과 폐의 기능을 증진시켜 줍니다.
운동의 심폐기능 강화 효과는 여러 연구를 통해서 입증된 너무나
잘 알려진 사실이지요.
[5] 젊음을 유지시켜 줍니다.
운동은 뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방하고 근육, 건,인대를
강하게 하여 젊고 건강한 외모를 유지시켜 줍니다.
[6] 피로와 스트레스를 해소시켜 줍니다.
운동을 하면 스트레스를 잊게 해줄 뿐만 아니라 스트레스로 인한 근육의
긴장이나 심신의 피로를 풀어 줍니다.
[7] 일상생활에 활력과 자신감을 불어넣고 정신집중을 강화시켜 줍니다.
운동은 불안, 우울, 분노 등의 감정을 조절할 수 있게 해주고 두통, 어지러움
등의 증상도 경감시켜 심리적인 안정감과 자신감을 줍니다.
[8] 숙면을 돕습니다.
운동은 숙면을 도와줌으로써 하루의 피로를 씻어주고 다음 날 아침 가뿐한
몸으로 일어날 수 있는 에너지를 축적시켜줍니다.
Posted by 홍반장
