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화요일 오리발 강습

어찌나 졸리는지...

오리발 강습할때는 첫번째에서 한번씩 수영을 하곤한다.

발차기가 확실히 딸리는게 맞는데...

자유형 50m - 5바퀴

자유형 데쉬 50 m- 5 회

접영 데쉬 50m - 4 회

25m 자유형 4, 평영 1, 배영 1, 접영 2

오리발 없이 100m 자유형

열심히 하자~

한의원 형님이 살빼라는군 ㅋㅋ

저녁 않먹어야 한다는데...

그래야지~
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Posted by 홍반장

2008/02/19 09:44 2008/02/19 09:44
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스피치는 짧을수록 좋다.

미국 28대 대통령 윌슨은 대학총장 출신의 뛰어난 연설가였다.
윌슨 대통령은 "한 시간의 스피치에는
아무런 준비가 필요 없다.
20분 정도의 스피치에는 두 시간 정도의 준비가 필요하다.
그러나 5분간의 스피치에는
하룻밤의 준비가 필요하다" 고 말했다.

- 김양호, ‘성공하는 사람은 화술이 다르다’에서 인용

전문가들에 의하면 대부분의 사람들은
남의 말에 집중하지 않는다고 합니다.
어린이들은 불과 6초 밖에 집중하지 못합니다.
어른들은 조금 더 오래 집중한다고 합니다.
그러나 성인들이 집중하는 시간은
어린이 보다 불과 2초가 더 긴 8초 동안에 불과합니다.
스피치가 왜 짧아야 하는지를 알 수 있습니다.
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Posted by 홍반장

2008/02/19 09:43 2008/02/19 09:43
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건강과 행복

행복은
건강이라는 나무에서 피어나는 꽃이다.
건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 스스로를 단련하라.
분노와 격정과 같은 격렬한 감정의 혼란을 피하고
정신적인 긴장이 계속되지 않도록 주의해야 한다.
날마다 규칙적인 운동을 하고 섭취하는 음식물에 대한
조절이 필요하다. 건강하면 모든 것이 기쁨의 원천이
된다. 재산이 아무리 많더라도 건강하지 않으면
즐길 수 있는 마음의 여유를 가질 수 없다.


- 쇼펜하우어의《희망에 대하여》 중에서 -


* 건강은 몸의 건강에서 비롯됩니다.
아닙니다. 마음이 건강해야 몸도 건강할 수 있습니다.
그것도 아닙니다. 몸과 마음이 함께 건강해야 합니다.
매사 긍적적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동!
쉽지 않지만 꼭 실천할 일입니다.
더 늦기 전에 말입니다.
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Posted by 홍반장

2008/02/19 09:42 2008/02/19 09:42
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