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금요일 오리발 강습

잦은 야근으로 어찌나 피곤한지...

입수시각 6시 28분.

이미 워밍업은 끝난 상태이고, 오리발 착용 후 발차기 부터~

크롤,접영,평영 발차기 각 100m

25m IM 1 셋트

스타트 데쉬 크롤,접영 각 100m

마무리 발차기 100m

자유수영 할때 물잡기 연습을 더 해야겠다.

접영 500m 를 위해서 오늘도 열심히~ ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/02/15 09:14 2008/02/15 09:14
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열심히 일할수록 운이 더 좋아진다.

'평균적인 사람은 자신의 일에
자신이 가진 에너지와 능력의 25%를 투여한다.
세상은 능력의 50%를 쏟아 붓는 사람들에게 경의를 표하고,
100%를 투여하는 극히 드문 사람들에게 머리를 조아린다.'
철강왕 앤드류 카네기의 말입니다.

열심히 일하면 일할수록 운이 더 좋아집니다.
열정에는 마법 같은 힘이 있습니다.
그것은 평범함과 훌륭한 성취의 차이를 만들어냅니다.
굳이 찰스 슈왑의 말을 빌리지 않더라도,
'인간은 무한한 열정을 쏟는 일에서는 거의 반드시 성공합니다.'
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Posted by 홍반장

2008/02/15 09:13 2008/02/15 09:13
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명상의 시작

“나는 그렇게 오래 가만히 앉아 있을 수가 없어요”라며
명상을 꺼린다면 나는 이렇게 말해준다.
“한 번만 그렇게 해보세요.
정말 놀라운 일이 벌어질 것입니다.
내 친구들 중에도 명상법을 배우기 전에는
가만히 앉아있지 못하는 친구들이 있었지요.“
우리가 머무는 어느 곳에서나, 힘이 있든 없든,
해야 할 일이 무엇이든, 어떤 조건에서든,
명상은 우리에게 도움을 줄 수 있다.
바로 지금 여기에서.


- 에크나트 이스와란의 《명상의 기술》중에서 -


* 명상으로 하루를 시작하십시오.
어제와 전혀 다른 오늘이 됩니다.
명상으로 하루를 마치십시오.
오늘과 전혀 다른 내일이 됩니다.
하루 24시간 중 30분간, 아니 10분만이라도 조용히
명상의 시간을 가지면 흐려졌던 마음의 물이 맑아지고,
그동안 못듣던 마음의 소리, 영혼의 소리가 들립니다.
몸과 마음에 건강과 평화가 옵니다.
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Posted by 홍반장

2008/02/15 09:12 2008/02/15 09:12
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