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  1. 2011/07/12 2011.07.12 수영강습 by 홍반장
  2. 2011/07/10 2011.07.10 자유수영 by 홍반장
  3. 2011/07/09 2011.07.09 자유수영 by 홍반장
  4. 2011/07/08 수영복 - RALLY 랠리 수영복 남성5부 저항훈련 STQ7954(GRN) by 홍반장
  5. 2011/07/08 2011.07.08 수영강습 by 홍반장
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2011.07.12 수영강습

밤새 많은 비 내리더니 새벽엔 그쳤다.
강사쌤이 오늘 수술이 있어서 자유수영.
1전 뒤따라서 자유형 30바퀴(그 중 25바퀴 정도 한거 같다.)
스타트 접영/평영 총 8회? 정도.
마치고 나오니까 비가 다시~~~

습하고 덮다.
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2011/07/12 08:27 2011/07/12 08:27
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2011.07.10 자유수영

이른 아침부터 자전거 간만에 타고 한강으로~
집으로 와서 10시 타임 자유수영을 갔다.
날씨가 구려도 사람들은 어느 정도 오는군.
자유형 10바퀴
접영 2바퀴
평영 2바퀴.
나머지는 관광수영? ㅋㅋㅋ

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2011/07/10 09:04 2011/07/10 09:04
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2011.07.09 자유수영

비오는 새벽 자유수영하러 고고씽! 어제 청진옥에서 마신 소주가... ㅋㅋ 자유형 15바퀴, 배영발차기4바퀴.접영 2바퀴. 저항수영복 정말 무거운듯.점심은홍대세븐스프링스로!
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2011/07/09 07:25 2011/07/09 07:25
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오늘 강습 시간에 처음 입었다. 물속에서 더욱 빛이난다고나 할까? ㅎㅎㅎ
수영복 - RALLY 랠리 수영복 남성5부 저항훈련 STQ7954(GRN)

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2011/07/08 14:25 2011/07/08 14:25
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2011.07.08 수영강습

몇 번 잠에서 깨었다. 새벽 1시 던가. 4시던가. .... 잠에서 깨었다.
벼루 한번 확인해보고 다시 잠들고.
그렇게 벼루 수술부위 소독하고, 수영장으로 고고씽.
새로 산 렐리 5부 형광연두색 저항 수영복을 처음 입었다.

자유형 3바퀴
평영 2 바퀴
배영 발차기 2 바퀴
배영 4 바퀴
배영 4 바퀴
배영/평영 4 바퀴
평영 4 바퀴
자유형 킥에 평영 스트로크 1 바퀴
한바퀴 걷고
평영 4바퀴
이런... 저항 수영복은 시간이 지날수록 무게가 느껴지는 구나.
또 평영 4 바퀴였던가?
암튼 뭔가 몇 번하고, 마무리 자유형 3 바퀴

힘드니까 뭘 했는지 영 기억이...
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2011/07/08 08:47 2011/07/08 08:47
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2011.07.07 수영강습

보슬비가 소리도 없이? 비가 오네.
5시에 차 빼달라는 전화소리를 알람으로 알고.
일찍 수영장으로 ~
어제 산 마레스 클리퍼를 처음 신는 날. 수영 시작할때 처음 신은게 마레스 클리퍼인데,
두 번째 마레스 클리퍼. 아반띠 엑셀은 경기용이라 강습엔 적절하지 않아.
자유형 3 바퀴
오리발 착용 후.
자유형 5 바퀴
자유형 대시 5 바퀴
배영 5 바퀴
평영/자유형 대시 5 바퀴
배영 3 바퀴.
한 바퀴 걷고, 접영 무호흡 5 바퀴
오리발 벗고, 마무리 자유형 3 바퀴.

너무 덥다.

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2011/07/07 08:45 2011/07/07 08:45
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2011.07.06 수영강습

아침 날씨가 시원하다.
택시타고 수영장으로 ~
계속된 수영강습으로 인해 어깨에 피로가 누적되었나보다.
영~ 팔이 돌아가지 않는데.

체조 후
IM 발차기만 2 세트
자유형 2 바퀴
힘들군...
자유형 2 바퀴
자유형 2 바퀴
자유형 2 바퀴
자유형/배영 2 바퀴
배영 4 바퀴
한 바퀴 걷고.
접영 6 바퀴?
마무리 자유형 3 바퀴.
오늘 무지 힘들군. ㅋㅋ
고기 좀 먹어줘야 하나.


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2011/07/06 08:43 2011/07/06 08:43
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2011.07.05 수영강습

오랜만의 뽀송하고 시원한 아침이다.
윗집 택시 아저씨가 차를 내 차앞에 주차하고 주무신 바람에 걍 택시타고 수영장으로~
내일은 뭔가 다른 대책을.

체조 전에 입수했다. 요즘 출석 성적이 좋은걸 ㅋㅋㅋ 대신 어깨가 얼얼하다.
체조하고 ,
자유형 3 바퀴
자유형 / 배영 발차기 6 바퀴? 더 한거 같은데...
배영 4 바퀴
평영스트로크 자유형킥/ 평영 4바퀴
이미 숨이 차올랐다고 생각하지 않는가? ㅎㅎ
한 바퀴 걷고.
접영 킥 평영스트로크 / 한팔접영 4 바퀴
뭍으로~~
스타트 접영 러쉬~~~~ 한 7번 했나?
마무리 자유형 3 바퀴

요즘은 운동량이 측정이 어렵다. 따라가기도 벅차서 이거원.
몸관리 하자. 술은 엄금!!!


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2011/07/05 08:26 2011/07/05 08:26
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2011.07.04 수영강습

보슬비가 보슬보슬.
오리발 실고 냉큼 수영장으로~

자유형 3 바퀴
오리발 착용 후.
자유형 5 바퀴
다시 무호흡 자유형 7 바퀴
평영/배영 5 바퀴

한 바퀴 걷고.
접영 무호흡 5 바퀴

오리발 벗고.
마무리 자유형 3 바퀴.

정신없이 챙겨 나오느라 나의 오래된 핀서포트 한짝을 잃어버렸다.

액땜 했다고 생각하자.

즐겁게 한 주 화이팅~
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2011/07/04 08:45 2011/07/04 08:45
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2011.07.03 자유수영

비 엄청 온다.
은평청소년 수련관 12:30분 수영타임을 갔다.
입수 후

자유형 20바퀴
평영 2바퀴
접영 1 바퀴.

너무 열내지 말고 기본만 하고.
불광천 커피생각으로 커피빙수~ ㅋㅋㅋ

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Posted by 홍반장

2011/07/03 15:52 2011/07/03 15:52
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