2010.12.08 수영강습

간밤에 Qook티비로 대왕세종 보다가 늦게 잤더니 완전 피곤. 그래도, 수련관으로~ 눈온다고 그랬는데 눈이 안오네. 한차래 왔다 갔는지도. 냉큼 챙겨입고 체조시간부터 합류.
자유형 5바퀴 워밍업
킥판잡고 발차기 한레인에 두명씩 50m 5 회
다시 2회 더~
배영 발차기 3회
스티로폼 매트를 스타트대 엎에 두고 스타트대에서 출발하여 접영 & 자유형 50m 10 회
마무리 스타트대에서 출발 자유형 & 평영 2 회

아주 후덜덜하다.
녹번역까지 걸어가는 길에 슈슈와 파리바게트에서 샌드위치랑 시나몬빵 사먹고. 지금 완전 배아프다. 왜? 우유때문에 ㅋㅋㅋ

눈이 많이 온다~

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/12/08 09:52 2010/12/08 09:52
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5716

2010.12.06 수영강습

날씨가 의외로 포근한 새벽. 수련관으로~ 50분에 도착해서 시간이 좀 남아 면도를 먼저하고 입수.
자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용
배영킥 & 배영스트로크 5바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
자유형 5바퀴
접영 50m 5회
접영 100m 1 회

이렇게 마무리인가?
암튼 컨디션이 좋은 월요일이다!
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/12/06 09:21 2010/12/06 09:21
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5707

2010.12.03 수영강습

간밤에 비오더니 새벽날씨 무지 쌀쌀하네~
그래도, 정신차리고 강습받으러 고고씽~ 좀 늦게 도착해서 체조를 못했다.
자유형 워밍업 5 바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
땅콩끼고 평영스크로크&접영킥 3바퀴
땅콩끼고 평영 발차기만 3 바퀴
땅콩끼고 평영 2 바퀴
스타트대에서 접영 대시 25m 5회
스타트 연습 5회

넘 춥다. 녹번역 근처에서 햄김밥 먹었지~ ㅋㅋㅋ
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/12/03 09:10 2010/12/03 09:10
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5700

2010.12.02 수영강습

날씨가 많이 따뜻해졌다. 이건 뭔일이랴~ 암튼 두꺼운 점퍼는 잠시 집에 두고 가볍게 오리발들고 수영장으로~
사우나에서 잠깐 웜업 한 후에 체조하고 자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용 후 자유형 100m 6회
평영스트로크 & 접영 킥 3 바퀴
배영 대시 3바퀴
접영 100m 2 회
마무리 IM 100m

마치고 접영 100m

운동량이 좀 약하군. 오리발 하는 날인데도~

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/12/02 09:53 2010/12/02 09:53
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5696

2010.11.29 자유수영

간밤에 눈이 와서 빙판길이다. 냉큼 오리발 챙기고 택시타고 수영장으로~ 근데 넘 빙판길이라 걸음걸음마다 온몸에 힘이 들어가는구나. 월말일 이라서 강습은 없고 자유수영으로.
오리발 신고 몇번 돌다가 나왔다. 강습이 아니니까 다들 속도가 맞지 않아서 쉽지 않네. 역시 강습을 안하면 별로 많이 할게 없구나.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/11/29 09:55 2010/11/29 09:55
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5686

2010.11.27 자유수영

새벽, 비인지 눈인지 우박인지 엄청 내린다. 그래도, 수영장으로~
킥판잡고 자유형 발차기 10바퀴
자유형 5바퀴
접영 5바퀴
간단히 보낸 자유수영 ㅋㅋㅋ

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/11/27 12:45 2010/11/27 12:45
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5684

2010.11.26 수영강습

이제 영하의 날씨로 들어섰다.완전일찍 집에서 수영장오니 5시 50분.냉큼 챙겨서 양치부터!
체조 후 자유형 5바퀴
킥판 잡고 자유형 & 평영 발차기 5 바퀴
한 레인에 2명씩
킥판잡고 발차기 50m 5회
자유형 50m 3회
자유형 25m 슬로우, 25m  대시 3회
평영스트로크 & 접영킥 25m 슬로우, 25m  대시 3회
두팀으로 나누어 자유형 50m, 평영 50m 계주.
후덜덜하다~ ㅋㅋㅋ
발 차기 연습 부지런히 하자~


크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/11/26 09:03 2010/11/26 09:03
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5678

2010.11.24 수영강습

슈슈는 감기걸렸다.완전~혼자수영장으로 가는길이 영 별로군. 그래서인지 오늘따라 기운이 하나도 없고 강습은 어찌나 빡세게 하는지원.
50분에 나와서 수영장 체조 마지막에 입수.
워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 IM 발차기로만 2바퀴 (이미 실신직전이다~)
평영스트로크에 접영킥으로 3바퀴
평영 2바퀴
접영 50m 3회
접영 100m 1 회
접영 50m 1 회
IM 100m
희한하게 오늘은 너무 안나간다. 기운이 없어서인지원.
한 이틀 술을 안먹어서인가.
내일은 벌써 오리발강습일이군.
 
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Posted by 홍반장

2010/11/24 08:49 2010/11/24 08:49
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5671

2010.11.22 수영강습

간밤에 비가 왔는데 난 전혀 몰랐네. 6시 20분에 입수.
오리발 착용하고
킥판잡고 발차기 5바퀴
자유형 10 바퀴
배영&평영  2 바퀴
접영 5 바퀴
자유형 5 바퀴
마치고 잠영 3바퀴.

월요일은 컨디션 조절이 쉽지 않다. ㅋㅋㅋ

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/11/22 09:55 2010/11/22 09:55
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5664

2010.11.19 수영강습

어제 응암오거리 금강산에서 상급반 회식.
아침에 피곤하긴 하지만 냉큼 챙겨서 출동!
사우나하우스에서 워밍업하고, 입수 시간 6시 5분.
체조 후 워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 자유형 발차기 & 배영 발차기 5바퀴
배영 발차기 & 배영 5 바퀴.
배영만 하면 아주 그냥... 코에서 물이 주루룩 흘러나온다.
평영 발차기 & 평영 5바퀴
주먹 쥐고 자유형 대시 3 바퀴
접영 100m
접영 50m

오늘 운동양 아주 좋은데 ㅋㅋ 어제 먹은 돼지 갈비가 쑥 내려갔다.

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/11/19 09:30 2010/11/19 09:30
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5659

« Previous : 1 : ... 2 : 3 : 4 : 5 : 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : ... 44 : Next »

블로그 이미지

- 홍반장

Archives

Recent Trackbacks

Calendar

«   2024/11   »
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Statistics Graph

Site Stats

Total hits:
236257
Today:
726
Yesterday:
195