화요일 핀강습

날씨가 차다.

새로 구입한 마레스 핀이 아주 끝내준다 ㅋㅋ

실력이 늘은건지, 핀이 좋은건지...

킥판 발차기 150m

워밍업 크롤 500m

100m IM 4세트

크롤 25m 7회 대시

마지막 크롤 25m 무호흡 대시

오늘도 화이팅~ ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/05/13 09:26 2008/05/13 09:26
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5월 12일 상암 수영장

간밤의 음주에 대한 피로는 뒤로한체 가볍게 반바지에 투셔츠 한장 걸치고, 상암으로~

홍제천을 걸어가는데 날씨가 너무 좋다. 그리 덥지도 않고~

마포구청앞에서 슈슈를 만나서, 상암 수영장에 입성~!

뭔가 몸이 좋은 남자가 샤워실에 있길래 수영 엄청 잘하나보다 라고 생각했다. 왠지 날 위아래로 훌터보길래..

그랬더니 왠걸~ 자세가... 크롤 50m도 힘들어 보이는게 아닌가. ㅋㅋ

크롤 워밍업 몇바퀴 돌다가, 접영으로 어깨 함 돌려주고.

마지막에 25m 크롤 대시로 250m 을 하고...

피곤하다..

크롤시 물잡는 것 연습 많이 해야겟다.
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Posted by 홍반장

2008/05/13 09:19 2008/05/13 09:19
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금요일 수영강습

간밤에 일찍 잔 바람에 새벽 3시에 일어나서 레포트에 열중하고..

수영장으로~

킥판 잡고 발차기 50m 3회

오리발 착용

워밍업 크롤 500m

접/자 150m 배영 100m 평영 100m

크롤 50m 배영 100m 평영 150m 접영 200m

새로산 오리발이 이제 발에 잘 적응된거 같다.

묵직한 느낌인걸 ㅋㅋ

그나저나 미사리 수영대회는 슈트를 입어야 하기때문에...

참가가 불확실하다.
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2008/05/09 10:42 2008/05/09 10:42
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수요일 자유수영

피곤...

6시 30분에 수영장에 가서 45분에 입수.

크롤 워밍업만 몇바퀴인지 세어보지 않앗다.

아마 10여바퀴.

그리고, 평영 50m 3세트

내일 수영장 갈수 있을까? ㅋㅋ
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2008/05/07 09:01 2008/05/07 09:01
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화요일 오리발 강습

마레스 아반띠 엑셀로 바꾸고 오리발 강습 두번째.

오리발의 속도를 감당하기가 벅차군. 25m에서는 ㅋㅋ

그 빠름을 실감한다.

자칠 방심했다간 앞 사람의 오리발에 충돌할 위험이 있다.

워밍업 750m

접영/크롤 50m 3세트

크롤 50m 4세트

마무리 프리스타일 50m

연습은 계속 되어야 한다.
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2008/05/06 09:28 2008/05/06 09:28
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금요일 강습

피곤해서인지... 45분에 입수. 15분 남았다 ㅋㅋ

자유형 100m

잠영 100m

프리스타일 다운 75m

강습 마치고 평영, 크롤 100m

새로산 오리발은 딱딱해서 발등이 아프다.

뭔가 다른 방법을 찾아야 겠군.
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2008/05/02 09:09 2008/05/02 09:09
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목요일 강습

어제 참치회에 소주를 한잔 했더니만. ㅋㅋ

워밍업 크롤 500m

사다리 크롤 25m 50m 75m 100m 100m 75m 50m 25m

접영 스타트 데시 25m 평영 25m 2세트

발차기 100m

근로자의 날이라 시간이 많아서 좀 마니 돌았네 ㅋㅋ
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2008/05/01 19:11 2008/05/01 19:11
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수요일 자유수영

계속된 야근으로 피곤모드. ㅋㅋ

슬슬 수영장으로 가서

워밍업 크롤 600m

잠영/평영 200m

접영 100m

평영 25m

접영 25m

스타트 연습 몇 번...

어깨도 땡기고 잠도 부족하구나 ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/04/30 09:03 2008/04/30 09:03
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화요일 강습

오늘은 이달의 마지막 날이라 강습은 없고 친선"수구" 게임을 했다.

워밍업 크롤700m

편가르고 수구 시작.

리바운드 하다가 온몸에 긁힌 자국...

한 골 넣었다.

요즘 부적 수영을 열심히 했더니만, 그런데로 평균 체력이 향상되는거 같다.

새로 산 오리발 오면 오리발 강습때 열심히 달려줘야지 ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/04/29 09:22 2008/04/29 09:22
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월요일 수영강습

어제 너무 무리했더니만 아침이 엄청 피곤하군.

잠이 덜깨서 수영장에 들어갔는데, 힘이 쭉쭉 빠지는게...

그래도, 워밍업 크롤 500m

접/자 50m 2세트 자/배 50m 2세트 자/평 50m 2세트

크롤 대시 25m 4세트

다운 50m

힘든 아침이고만 ㅋㅋ
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2008/04/28 09:13 2008/04/28 09:13
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