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월요일 강습

아침에 양숨 전화 받고 겨우 일어나서 수영장으로~

6시 40분에 입수.

1번 아저씨의 호령에 크롤 엄청 돌다가~

땅콩끼고

크롤 킥 100m, 스트로크 100m
평영 킥 100m, 스트로크 100m
접영 킥 100m, 스트로크 100m

와~ 힘들다 ㅋ

헬스에서 윗몸 일으키기 200회

삼각근 운동 15회 3세트

오늘은 일찍 출근해야함~

(^_______^)
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Posted by 홍반장

2008/10/20 09:30 2008/10/20 09:30
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2008.10.19 마곡 수영장 자유수영

2008.10.19 마곡 수영장 자유수영

간만에 수영장으로~

간밤에 봤던 접영킥 연습을 300m

크롤,접영 번갈아 가며 25m 씩 수 회~

양숨과 같이 크롤,잠영, 접영 연습 ㅋㅋㅋ

저녁은 김포공항 Sky Onn 에서 활주로 보며 배부르게~

연어 엄청 먹고~

그리고, 집에서 야근을 ~ 피곤타 ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/10/20 09:28 2008/10/20 09:28
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성공하려면 네 가지 기를 실천하라

암초가 나타날 때 마다 젊은 기개로 극복하라. 기(氣)를 살려라.
조직의 기본을 익혀야 한다. 기(基)는 다질수록 넓어지고 튼튼해진다.
맡은 업무에 대한 기능, 기술을 늘려야 한다. 기(技)는 연마할수록 돋보인다.
메모장을 항상 몸에 지니고 다니며 상사의 지시나 업무 아이디어를 메모하라.
기(記)는 지식의 원천이다.

- 고승철, 동아일보 편집부국장



재미있는 글이라 옮겨 보았습니다.
특히 마지막 기(記)에서 적자생존,
즉 ‘적는 사람이 살아남는다’는 말이 생각납니다.

요즘 성공의 법칙을 연구하고 있습니다.
남들이 모르는 대단한 비결이 있다기 보다는
‘남들도 아는 성공의 법칙’을 잘 정리해서 이를 꾸준히 실천하는 데
진정한 성공의 비밀이 있다는 생각을 많이 해봅니다.
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Posted by 홍반장

2008/10/20 09:27 2008/10/20 09:27
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행복의 양(量)

행복의 양에는 제한이 없다.
어느 한 사람이나 어떤 국가가 행복해진다고 해서
다른 사람이나 다른 국가가 불행해지는 것은 아니다.
행복 추구는 제로섬 게임이 아니라 모두가 더 잘 살 수 있는
윈-윈 게임이다. 부처는 "하나의 양초로 수천 개의 양초를
밝힐 수 있다. 그래도 그 양초의 수명은 짧아지지 않는다.
행복은 나누어주는 것으로 줄어들지 않는다"고 말했다.


- 탈 벤-샤하르의《해피어》중에서 -


* 자칫 잘못 생각하는 것이 있습니다.
수천 개의 양초를 내가 혼자 가져야 행복하다는 생각입니다.
양초 하나로도 수천 개의 촛불을 켤 수 있는데도 말입니다.
작금의 위기는 행복의 양(量)이 제한된 것으로 믿고
혼자서 움켜쥐려는 데에서 비롯된 것입니다.
행복을 나눌 줄 아는 사람이 많은 세상,
그곳이 진정 서로 윈-윈 하는
좋은 세상입니다.
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Posted by 홍반장

2008/10/20 09:26 2008/10/20 09:26
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그대 이제 꿈을 말할 때가 아닌가

그대 이젠 꿈을 말할 때가 아닌가

어딘가 가슴 한 켠에 쓸쓸함이 묻어
지새우는 그대
아침을 여는 저 한 줄기 햇살처럼
세상을 열어보라

빛나는 이름 아니어도
그 한 줄기 마음으로
이젠 세상 앞에 서서

세상 가득 꽃빛으로
세상 가득 별빛으로
채우리라는 그대의 꿈
이젠 말할 때가 아닌가


* 홍광일의 시집《가슴에 핀 꽃》중에서 -


* 한 때는 저도
꿈이라는 말만 들어도 설레던 때가 있었지요
'나에게는 꿈이 있습니다'로 시작되는 킹 목사의 연설처럼
꿈은 세상을 살아가는 강력한 힘이 되어 줍니다.
꿈이 한 개인을 얼마나 위대하게 만드는가는
훌륭한 인물들을 보면 잘 알 수 있습니다.
꿈을 잃지 말고, 꿈을 품고, 꿈을 말하고
살아야 합니다. 왜냐하면 꿈은
이루어지기 때문입니다.
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Posted by 홍반장

2008/10/20 09:25 2008/10/20 09:25
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