"아무리 행복한 사람도 슬픈 일이 있기 마련이고
아무리 불행한 사람도 행복한 일은 있기 마련이지.
어느 쪽을 바라보고 사느냐, 그것이 행복과 불행을
결정하는 거야. 웃고 살면 인생 대박이지만
징징 짜면 인생 쪽박이야!
그래서 어느날 인생 정책을 수립했지.
웃고 살자! 그랬더니 간단명료해졌어."
"우와! 대박과 쪽박의 차이가 그렇게 간단하군요?"
- 최윤희의《멋진 노후를 예약하라》중에서 -
* 참으로 간단하고 평범한 진리입니다.
웃고사는 것 하나가 인생의 승패를 좌우합니다.
누구든 지금부터 바로 실행할 수 있습니다.
"오늘도 많이 웃으세요."
행운에는 능력이라고 하는 치명적인 유혹이 따르게 마련이다.
길을 가다 돈을 주었을 때,
자신의 능력이라고 생각하는 사람은 없다.
반면 비즈니스 세계에서 행운이 찾아오면,
사람들은 순전히 행운이 따라줘서 돈을 번 게 아니라,
뛰어난 능력 덕택에 자신이 성공을 거머쥘 수 있었다고 믿는다.
행운과 능력을 혼동하는 순간 여러분은 몰락의 길로 들어설 것이다.
- 보 피버디, 트라이포드 창업자
출처: 행복한 경영이야기
첫 번째 성공을 운으로 돌리느냐
아니면 자신의 능력으로 돌리느냐 하는 것이
그 다음번 성공과 실패를 가릅니다.
성공을 행운으로 돌리는 사람은
연속적으로 행운이 찾아오는 것을 기대하는 대신 철저한 준비를 합니다.
반면 이를 능력으로 돌리는 사람의 자만심은
반드시 실패를 불러오게 됩니다.
우연인지는 몰라도
졸지에 큰 병을 얻은 사람들 중에는
보험을 준비하지 않았거나 보험을 막 해지한
사람들이 많았다. 나 역시 그동안 들었던 보험을
해지한 것이 후회스러웠다. 그나마 다행스럽게도
두 개의 보험이 살아 있어 큰 도움이 되었다.
돈이 없다고들 하지만 술, 담뱃값만 아껴도
나와 내 가족의 행복을 지킬 수 있다.
- 김정하의《슬로 석세스(Slow Success)》중에서 -
* 보통 때는 모르다가 어려워졌을 때에야
비로소 그 진가를 발휘하는 것이 보험입니다.
좋은 사람과의 만남, 변함없는 우정과 사랑,
황량한 들판에 심은 작은 나무 한 그루...
이들 또한 훗날 우리 인생의 행복을
지켜주는 좋은 보험입니다.
나는 어떤 일을 시작하든 반드시 된다는 확신 90%에
되게 할 수 있다는 자신 10%를 가지고 일해 왔다.
안될 수도 있다는 회의나 불안은 단 1%도 끼워 넣지 않는다.
기업은 행동이요 실천이다.
- 정주영 (홍하상 저, '정주영 경영정신'에서)
출처: 행복한 경영이야기
된다고 생각하면 되고, 안된다고 생각하면 안됩니다.
된다고 생각하는 사람들은 될 수 밖에 없는 이유를
열심히 찾게 됩니다.
안된다고 생각하는 사람 역시, 안되는 이유를 열심히 찾아냅니다.
안되는 일은 없다고 생각하는 사람들,
뭐든지 할 수 있다고 생각하는 사람들이 새로운 세상을 만들어갑니다.
그리우면 그리웁다고 말 할 줄 아는 사람이 좋고,
불가능 속에서도 한줄기 빛을 보기 위해 애쓰는 사람이 좋고,
옷차림이 아니더라도 편안함을 줄 수 있는 사람이 좋고,
자기 부모 형제를 끔찍이 사랑할 줄 아는 사람이 좋고
바쁜 가운데서도 여유를 누릴 줄 아는 사람이 좋고,
어떠한 형편에서든지 자기 자신을 지킬 줄 아는 사람이 좋고,
노래를 썩잘하지 못해도 즐겁게 부를 줄 아는 사람이 좋고,
어린아이와 노인들에게 좋은 말벗이 될 수 있는 사람이 좋고,
책을 가까이하여이해의 폭이 넓은 사람이 좋고
음식을 먹음직스럽게 잘 먹는 사람이 좋고,
철따라 자연을 벗삼아 여행할 줄 아는 사람이 좋고,
손수 따뜻한 커피 한 잔을 달 줄 아는 사람이 좋고
하루 일을 시작하기 앞서 기도할 줄 아는 사람이 좋고
다른 사람의 자존심을 지켜 볼 줄 아는 사람이 좋고
때에 맞는 적절한 말 한마디로 마음을 녹일줄 아는 사람이 좋고
외모보다는 마음을 읽을줄 아는 사람이 좋고
적극적인 삶을 살아갈줄 아는 사람이 좋고
자신의 잘못을 시인할 줄 아는 사람이 좋고
용서를 구하고 용서할 줄 아는 넓은 마음을 가진 사람이 좋고
새벽공기를 좋아해 일찍 눈을 뜨는 사람이 좋고
남을 칭찬하는데 인색하지 않은 사람이 좋고
어떠한 형편에서든지 자족하는 마음을 가진 사람이 좋다.
1. 비타민 섭취를 충분히 해주자.
봄철에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 소모량이 3-5배나 증가합니다. 따라서 비타민 부족에 빠지기 쉬우므로, 채소와 신선한 과일을 많이 섭취하면 피로회복과 면역력을 높이는데 좋습니다. 그리고 소화가 잘 되고 체내에서 쉽게 에너지로 전환되는 곡물 등 탄수화물을 충분히 섭취하고, 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.
비타민 B는 현미, 보리, 콩, 팥 등의 잡곡밥에 많이 들어 있고, 비타민 C는 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀, 원추리, 두릅, 도라지, 더덕, 돌나물 등의 봄나물에 많습니다. 이런 식품을 많이 드시는 것이 봄철 건강을 지키는데 좋습니다.
점심 식사로는 생선, 살코기, 두부 등의 고단백 식품이 좋고, 저녁은 잡곡밥과 과일 등 탄수화물과 비타민이 많은 식사가 숙면에 좋습니다. 또 오전에는 녹차를 마시면 각성효과도 얻고 풍부한 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있습니다.
2. 아침을 꼬~옥 챙겨 먹자.
무엇보다 중요한 것은 입맛이 없어도 아침을 걸러서는 안된다는 것입니다. 아침을 거르면 허기진 상태에서 오전을 무기력하게 보내게 되고, 점심 식사 때 과식을 하게 되어 춘곤증을 가중시킵니다.
3. 가벼운 운동을 하자.
체력을 보강해 피로를 이겨내는 것도 중요합니다. 1주일에 3-5회, 1회에 30-60분씩 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 체조 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭이나 가볍게 걷기 등의 준비운동을 5분 이상 충분히 하셔야 합니다. 운동을 끝낼 때에도 맥박이 정상으로 떨어질 때까지 마무리 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
평소 운동 강도의 50%에서 시작해 점차 강도를 올려나가는 것이 좋습니다. 지구력과 유연성을 높이는 등산, 조깅이 바람직하고 테니스, 스쿼시 등과 같은 격렬한 운동은 체력이 회복될 때까지 자제하는 것이 좋습니다.
4. 낮잠을 20분 이상 자지 말자.
그리고 낮 시간에 졸릴 때 낮잠을 20분 이상 주무시지 않는 것이 좋습니다. 낮잠 자는 시간도 오후 2시 이전으로 하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 낮잠을 많이 자거나 오후 2시 이후에 낮잠을 자면 밤에 잠이 오지 않아 다음날 더 피곤해지는 악순환을 밟을 수 있기 때문입니다.
