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목요일 수영 강습

Posted at 2008/08/28 09:32
Filed under 운동일지/수영

새벽에 너무 일찍 깨어버렸다. 그래서인지 무지 피곤모드

내일 이사도 해야하고~

워밍업을 돌고 있는데 다시 위밍업 10바퀴를 돌고.

발차기 연습

크롤 대시 50m 4회

마무리 IM 100m

헬스장에서 싸이클 타주고~

3개월 추가 등록했다.

(^____^)

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수요일 자유수영

Posted at 2008/08/27 09:18
Filed under 운동일지/수영

일찍 일어났다.

날씨가 맑군~!

워밍업 자유형 20바퀴 돌고.

땅콩끼고 배영 팔돌리기/발차기 번갈아서 하기

땅콩끼고 평영 2바퀴

배영 연습을 해야지~ ㅋㅋ

(^__________^)

드뎌 금요일 이사한다.

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화요일 수영강습

Posted at 2008/08/26 09:47
Filed under 운동일지/수영

피곤모드.....

6시 기상했으나 좀 꿈틀거리다가 수영장으로~

오늘은 오리발.

워밍업 크롤 5 배영 3 평영 2 접영 1 바퀴씩

접/자/자/접 100m
접/배/배/접 100m
접/평/평/접 100m
접/접/접/접 100m

완전~ ㅋ

헬스장에서 상체/복근 위주로~

다시 천천히 속도를 올려보자~!!!

배영을 정복해야겠다.

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2008.08.24 미사리 핀수영 대회

Posted at 2008/08/25 10:46
Filed under 운동일지/수영

미사리 핀수영 대회 - 3Km

http://scubakorea.or.kr/

오후 4시에 출발하는 30대 일반 2부.

완영에 44분정도 걸렸다고 한다.

일주일 뒤에 결과가 나오기 때문에 아직 기다려야 하고~

원래 44분 정도면 입상 가능한 범위에 속하는데, 출발하기 전에도 50분 이내에 들어오면 입상 가능성이 있다고 말해오다가.

막상 출발하니 상황은 완전... ㅋ

연습을 더 해야겠다.

연습만이 살 길이다~ 쿠하하

그래도, 만족할만한 성적이다. 다음엔 꼭 입상을~

이제 다시 일상으로~!!!

(^_____^)

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금요일 수영강습 & 헬스

Posted at 2008/08/22 09:27
Filed under 운동일지/수영

비가 많이 오는군.

드디어 이틀 남았다.

오늘 강습은 조금더 여유있게.

워밍업 8바퀴

75m 크롤, 접영, 스타트 크롤/접영/평영 등등...

운동 거리를 재어보지도 않았다.

이제 거리는 의미가 없어서~

그렇게 숨차지 않게 마치고

헬스장에서 허벅지/어깨 운동위주로.

내일 마지막으로 몸 풀고, 일요일에 올인 해야지~!!!

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수요일 미사리 대회 연습

Posted at 2008/08/21 09:20
Filed under 운동일지/수영

바쁘지만 마지막 연습이라 조금 일찍 퇴근해서 수영장으로~

8시에 입수해서 9시 40분까지 수영

크롤 장거리

헤드업 10바퀴

잠영,배영 등등...

얼마 남지 않았다~!

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화요일 수영강습 & 헬스

Posted at 2008/08/19 10:13
Filed under 운동일지/수영

6시 기상했다가 다시 잠들어서 30분에 일어났다.

6시 40분에 입수하여, 25분간 수영

자/자/접/접 각 75m

접영 25m 크롤 25m
접영 25m 크롤 25m
접영 25m 배영 25m
접영 25m 접영 25m

마치고, 헬스장

윗몸일으키기 120
상체 프레스 2개 머신 각 15회 3세트
싸이클 14레벨 평균 85RPM 10분

내일은 싸이클을 좀더 오래 타야겠다.
하체 근지구력을 길러야지.

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월요일 수영 강습 & 헬스

Posted at 2008/08/18 10:59
Filed under 운동일지/수영

비가 많이 온다.

왜 월요일은 항상 몸이 무거울까? 라는 생각을 하며...

수영강습동안 어찌나 힘들던지...

좀 쉬라고 그러든데.

헬스장에선 싸이클만 20분 타고 마무리 했다.

스테미너 보강을 해야겠는걸~

이번주는 더욱 화이팅 해야하는데~ 힘내고~!!!

(^________^)

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