수요일 자유수영

저녁에 수영장으로~ 도착 시간 7시 40분.

50m 씩 인터벌로 잠영, 크롤, 평영 병행하였음.

졸립~ ㅋ
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2008/10/09 10:03 2008/10/09 10:03
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화요일 수영강습

간만에 일찍 일어나서~

6시 25분에 입수

배영 발차기 100m

오리발 신고

킥판잡고 발차기 200m

워밍업 크롤 400

워밍업 자 200 / 배 100 / 평 100 / 접 50

50m 인터벌 자 4 / 배 2 / 평 2 / 스타트 접 2

프리스타일 75m

헬스장에서 싸이클 20분.

(^_________^)
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2008/10/07 10:44 2008/10/07 10:44
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일요일 자유수영

목요일부터 쭉 쉬었더니만...

일요일 오후2시 30분

수영 10바퀴

헬스장서 싸이클 50분

아렴 조금.

헐~

그래도, 힘이 남네.

상암가서 진성이와 축구공으로 좀 뛰어다니고.

집에까지 걸어서~

넘 피곤모드인가봐~

먹는 양을 줄여야 해~
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2008/10/06 08:47 2008/10/06 08:47
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월,화,수,목 연일 자전거 타기

이번주는 하루에 한번은 꼭 자전거를 탔다.

월,화,수,목 오늘 개천절 까지.

모든 일은 꾸준하게 해야 원하는 결과를 얻을 것이다.

그 약속은 우릴 저버린 적이 없다.

명심하자~!!!
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2008/10/03 22:07 2008/10/03 22:07
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수요일 자유수영

일찍 기상해서 수영장으로~

워밍업 크롤 30바퀴

에공~ 헬스장으로~

싸이클만 22분.

오늘은 유산소 운동만~ ㅋㅋㅋ
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2008/10/01 09:04 2008/10/01 09:04
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화요일 수영강습

피곤모드... 왜지?

킥판잡고 발차기 4

오리발 신고

워밍업 10

IM 100m

스타트 크롤 100m 3회

스타트 접영 50m 4회

IM 100m

이지 프리스타일 50m

헬스장으로~

윗몸일으키기 100

턱걸이 서포트 15회 3세트

아령 15회 3세트
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2008/09/30 09:31 2008/09/30 09:31
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금요일 수영강습

날씨가 점점 쌀쌀해지네.

아침에 추워서 5시에 한번 일어났다가 잠을 뒤쳑이며...

사우나에서 워밍업 1차 하고.

6시 25분에 입수

오리발 신고

워밍업 크롤 6 배영 3 평영 2 접영 1

75m 자/평/배/접 각각 1회 이상

접영 75m 2 회

배영 발차기 100m

헬스장에서 웻몸일으키기, 턱길이 서포트, 기타 등등 상체운동만~

졸립다. 커피 땡기는군~
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2008/09/26 09:09 2008/09/26 09:09
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목요일 수영강습

비가 온다... 날씨 춥네

가을인가 보다~

좀 늦게 나갔다. 어제 밤에 수영을 해서일까? ㅋ

사우나의 온탕에서 몸을 풀고, 한참을...

6시 35분에 입수

워밍업 크롤 500m

킥판없이 접/배/평/자 종목당 50m 발차기만~

접영 50m 3회

25m 크롤 스타트 대시 3회

사우나만 하다가 나왔다.

1번 아저씨와 저전거 얘기하다가~

자전거와 스킨스쿠버~

장비값이 만만치 않지만... ㅋ 해보는거지~

달리고 싶다~!!!
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2008/09/25 10:11 2008/09/25 10:11
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화요일 수영강습

피곤모드이군. 월요일부터 야근을 했더니만...

6시 40분에 입수

오리발 착용

워밍업 크롤 5 접 3 배 1 평 1

자/평 3 자/배 3 자/접 3 접영 1 배영 1

오리발 벗고 프리스타일 2

헬스장으로~

하체운동 간단히, 턱걸이/윗몸일으키기 기타등등

땀 많이 나는데 몸무게를 재어보지 않았네 ㅋㅋ

날씨가 선선해서 좋다.

(^____^)
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2008/09/23 09:12 2008/09/23 09:12
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금요일 수영강습

오늘은 강사쌤이 안나왔군. 요즘 자주 그러네...

킥판 잡고 발차기 3바퀴

오리발 신고

워밍업 크롤 6 배영 2 평영 1 접영 1

75m 접/배/평/자 각 2세트

배영 발차기 75m

접영 대시 25m

헬스장으로~

복근 운동만 중점적으로~
아령 좀 들다가 샤워하고.

이놈의 인사성은 언제쯤 고쳐질런지... 인사에 부지런하자~

(^____^)
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2008/09/19 09:14 2008/09/19 09:14
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