2010.06.10 자출(증산~압구정)

7시 30분 집에서 출발 ~ 원효대교 운동기구에서 5분간 휴식.

사무실 도착 8시 40분.

씻고 옷갈아 입은 후 8시 50분.

땀이 아직 식지 않았다.
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2010/06/10 09:05 2010/06/10 09:05
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2010.06.09 자출(압구정~증산)

저녁 10시 5분 사무실 출발.

집에 도착시간 11시 10분.

후덜덜이다.

ㅋㅋ

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2010/06/09 23:22 2010/06/09 23:22
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2010.06.09 자출(증산~압구정)

이틀째.
다리가 후덜덜하다.
날씨가 요즘 정오에 30도를 육박하는 날씨라서인지 아침햇살도 만만치 않다. 더 일찍 일어나서 가야하나.

물통을 하나 준비하도록 해야겠다.
오전 7시 30분. 집앞에 자전거를 세워두고 WD40을 앞뒷크랭크와 체인에 시원하게 한번 뿌려주었다.
그런데, 바퀴가 굴러가는건 왜이렇게 시원치 않은지. 운동한다는 생각으로 일단 좀 더 타야할듯. 2006년식 인데. ㅋㅋ 요즘 specialized 의 싸이클이 자꾸 눈에 들어온다. 싸이클로 바꾸고 싶당.

30분에 출발해서 63빌딩이 옆에 올때쯤이면 이촌동 들어가기전 운동기구 있는 곳이 있다. 거기서 줄 당기는거 조금 하며 다리를 풀어주고, 그때가 8시 20분이다. 한 절반 온거 같다.

다시 출발하면 저기 강건너 울트라 아파트가 보이면서 잠수교가 앞에 있다.

잠수교 건너서 현대고등학교 지날시점이 8시 30분. 1시간 10분안에 도착하려면 10분안에 사무실까지 들어가야 한다.

이차저차해서 사무실로 열나게 페달링하면 8시 40분 도착이다.

어제, 오늘 출근은 1시간 10분으로 기록된다.

사이클로 바꾸면 좀더 시간을 단축할수 있을까? 아~ 나를 추월하는 다른 자전거를 따라잡고 싶을 뿐이다 ㅋㅋ

날씨 넘 좋다.



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2010/06/09 09:38 2010/06/09 09:38
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2010.06.08 자출퇴근(압구정~증산역)

2010.06.08 자출퇴근(압구정~증산역)

저녁 8시 50분에 한성빌딩 정문에서 출발.

신혼여행때 구매한 루디프로젝트를 쓰면 뭔가 좀 세상이 굴절돼 보이면서 속도감이 느껴지지 않는다.
잠수교를 지날때 음악분수를 처음 봤는데, 장관이었다. 슈슈와 같이 오면 좋을듯 ㅋㅋ
한번을 쉬지 않고, 증산역을 지나 집까지.

도착하니까 9시 50분. 캬~

다리가 후덜덜 하다.

ㅋㅋㅋ
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2010/06/08 22:52 2010/06/08 22:52
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2010 올해 첫 자출. 아~ 힘들다.

2010 올해  첫 자출.

아~ 페달링 무지 무겁군.
어제 소주도 한잔 한터라 완전 ㅋㅋ

상암을 지나 마포대교, 반포의 잠수교를 건너 압구정으로 오는길이 어찌나 더딘지.

사무실 도착하니 8시 45분. 7시 40분에 출발했는데.

화장실가서 간단히 샤워? 를 하고 업무에 매진하고 있다.

날씨가 정말 좋구나. 여름이다.

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2010/06/08 09:34 2010/06/08 09:34
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2010.05.14 수영강습(해장수영)

아침. 날씨가 너무 좋다.
보라카이에서 산 티셔츠를 입고 술이 덜깬 상태로 슈슈에게 끌려서 수영장으로.

6시 30분 입수.

오리발 착용하는 날이다.

술이 덜깬상태로 바로 접영 4 바퀴

누워서 접영 발차기 4 바퀴

접영 4 바퀴

자유형 6 바퀴

마치고 잠영 1 바퀴, 접영 2 바퀴

사우나 들어가자마자 바닥에 떡실신.

그래도, 수영으로 해장하는게 짱이지 ㅋㅋ
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2010/05/14 10:21 2010/05/14 10:21
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2010.05.08 어버이날 자유수영

일찍 일어나 수영장으로 고고씽.

오전7시.

킥판잡고 발차기 - 자유형 3, 평영 2 바퀴

자유형 10바퀴

접영 1바퀴

잠영 2바퀴

피곤모드.

수영 마치고 안양샘병원으로~
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2010/05/08 09:41 2010/05/08 09:41
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2010.05.06 수영강습

비가 온다.

그래도, 수영장으로~ 오늘은 락커를 하나 등록해야지.

오리발이다.

킥판잡고 발차기 자유형 2바퀴, 평형 2바퀴.

숨찬다.

오리발 착용하고, 자유형 팔자세 교정 20바퀴 정도.

마지막에 자유형 4 바퀴

잠영 4 바퀴

설렁설렁 했다.

내일도 오리발이라는데 ㅋ
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2010/05/06 15:06 2010/05/06 15:06
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2010.05.04 수영강습

그동안 참 많은 일이 있었다.

여의도 kb, 결혼 등등.

근 5개월 만의 수영강습.

결혼하고 슈슈와 첫 강습 가는 길.

아침 일찍 집을 나서서 수영장으로~

오리발이다.

화,목 오리발이란다.

자유형 4 바퀴

오리발 착용.

접영 발차기 턴 자유형발차기 12세트

접영 & 자유형 12세트

완전 힘들군 ㅋㅋ
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2010/05/04 09:20 2010/05/04 09:20
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캡악력기 ( Captin of Crash)

캡악력기 1.0 구매



캡악력기 장력은 아래와 같다.

1. Trainer - 100 lb.(45.3kg)
2. No1 - 140 lb.(63.42kg)
3. No1.5 - 167.5 lb.(75.88kg)
4. No2 - 195 lb.(88.35kg)
5. No2.5 - 237.5 lb.(107.59kg)
6. No3 - 280 lb.(126.84kg)
7. No3.5 - 322.5 lb.(146.09kg)
8. No4 - 365 lb.(165.35kg)
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2010/03/22 09:28 2010/03/22 09:28
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