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  1. 2009/08/11 화요일 수영강습 by 홍반장
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  3. 2009/08/09 일요일 한강 수영장 망원지구 by 홍반장
  4. 2009/08/07 금요일 수영강습 by 홍반장
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화요일 수영강습

야근으로 피곤하군.

6시 40분에 입수

오리발이다.

입수하자마자

접영 75m 자유형 25m 논스톱 3 세트

배영 발차기 50m

자유형 300m

릴레이 역영 300m

마치고

자유형 50m 플립턴 3 세트

평영 6 바퀴
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Posted by 홍반장

2009/08/11 09:17 2009/08/11 09:17
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월요일 수영강습

4시 50분에 기상.
뭔일이지 ㅋㅋ

이것저것 인터넷 좀 하다가 수영자으로.
사우나에서 좀 앉아 있으면 땀 빼고, 6시 25분에 입수.

워밍업 자유형 3바퀴

평영/자유형 300m

스타트 배영/자유형 50m 4 세트
스타트 접영/자유형 50m 4 세트

IM 100m

자유형 300m

새로운 단체 수모를 받았다.
수모 중앙에 있는 노란 아이의 배에 '6'이라는 글자가~
6번이 아니라 아침 6시라는 의미인데.

오늘은 어제 보다 덥진 않겠지.

내일은 오리발이니 접영 스피드를 높여보자~

아직 배영의 압박은 장난이 아니다.
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2009/08/10 09:18 2009/08/10 09:18
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일요일 한강 수영장 망원지구

올해 처음 한강수영장 입성

11시 40분쯤 도착했더니, 사람 무지 많다.

다음엔 좀더 일찍 와야겠다.

살 빼자!!!
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Posted by 홍반장

2009/08/09 21:41 2009/08/09 21:41
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금요일 수영강습

태풍이 온다고 그러더니 비가 한방울씩 내린다.

6시 25분 입수
오리발 착용

워밍업 자유형 2 바퀴

사이드킥 1 바퀴

접영 25, 25, 25, 자유형 25 2 세트
자유형 대시 25, 다운 25 5 세트

왼쪽 호흡 자유형 5 바퀴

오리발 벚고 팔 꺽지 말고 자유형 2 바퀴

마치고

플립턴 연습
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2009/08/07 09:21 2009/08/07 09:21
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목요일 수영강습

어젠 저녁 11시에 퇴근했다.
피곤햐.

6시 25분 입수.

자유형 300m

평영 100m

IM 100m 2 세트

그외 이것저것.

야근으로 인한 피로때문인지 기운이 딸리는데.

오늘과 내일만 지나면 휴일이니 힘내자~!!!
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2009/08/06 09:12 2009/08/06 09:12
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일요일 자유수영

마곡수영장.

11시 40분 타임에 들어갔다.

자유형 50m 5 세트

접/자 50m 6 세트

자유형 2 바퀴

마치고 방화동 고성막국수에서 막국수에 수육으로~
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Posted by 홍반장

2009/08/02 22:19 2009/08/02 22:19
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토요일 자유수영

오후 1시 갑자기 천둥번개를 동반한 소나기가 내린다.

망설이다가 수영장으로 출발.

북가좌동 사거리 신호등이 번개때문인지 고장나서 신호가 나오지 않는다.

사우나 안의 온탕에 발만 담그고 1,20분을 앉아 있었다.

한 주의 피로가 몰려오는 느낌이랄까...

자유형 50m 3 바퀴

자유형 15바퀴

평영 3 바퀴

슬슬 집에서 남은 휴식을 ㅋㅋㅋ

수영복 사고 싶다.
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2009/08/01 23:57 2009/08/01 23:57
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금요일 수영강습

덥다.
5시 30분에 일어나버렸다.
일찍 가볼까 마곡am6 모자를 들고 수영장으로.

6시 20분에 입수

오리발 신고.

배영 발차기 50m
IM 200m 2 세트
IM 100m 1 세트
배영 발차기 1 바퀴
자유형 200m

이 달의 마지막 날이라 강습은 여기까지.

평영 7 바퀴

내일은 간만에 토요일 아침 자유수영을 해볼까?

토요일 아침에 자유수영 한지 정말 오래됐군...
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Posted by 홍반장

2009/07/31 09:01 2009/07/31 09:01
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목요일 수영강습

이제 완전 여름이구나.

아침에 잠에서 깨어보니 땀을 흘린 흔적이 역력한다.

지난 밤에 회식이 있어서 소주에 맥주에 어휴...

풀린 다리를 이끌고 수영장으로. 751 타고 가는데 갑자기 앞에 자전거가 끼어들어서 급정거를. 잠이 싹 깬다.

탕에 발 좀 담그고 있다가, 6시 25분에 입수.

시작하자마자

IM 200m 2 세트

자유형 200m

스타트 연습 & 잠영 / 접/자

강습 마치고

접영 , 자유형 3 세트

술 기운때문인지 기력이 없군. ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/07/30 09:24 2009/07/30 09:24
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수요일 자유수영

새벽 4시에 일어났다. 너무 일찍 잠들었나보다. 전날 새벽 2시에 잤더니 피로가 급증.

2학기 등록교과목을 보며 정리 좀 하고, 쇼핑몰에서 사이즈에 맞지도 않을 멋진 옷들을 보며 아침을 보냈다.

마지막 남은 공정무역 동티모르 원두 커피 한잔을 내려 마시고, 수영장으로~

6시 20분에 입수

킥판 잡고 자유형 발차기 10바퀴 (500m)

자유형 10바퀴 (500m)

끝 ㅋㅋ

킥판 잡고 발차기 완전 숨찬다.

날씨가 정말 좋다.

한강야외 수영장에서 선탠하며 소설책 보고 쉬었으면 좋겠다.

주말에 그럴 수 있을까?
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Posted by 홍반장

2009/07/29 09:10 2009/07/29 09:10
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