Search Results for '운동일지'

ATOM Icon

440 POSTS

  1. 2009/06/18 목요일 트레드밀~ by 홍반장
  2. 2009/06/12 금요일 수영강습 by 홍반장
  3. 2009/06/11 수요일 자유수영 by 홍반장
  4. 2009/06/08 증산 > 반포대교 > 증산 라이딩 by 홍반장
  5. 2009/06/01 5.31 - 증산 > 압구정 > 방화대교 > 증산 by 홍반장 (2)
  6. 2009/05/28 목요일 수영강습 by 홍반장
  7. 2009/05/26 화요일 수영강습 by 홍반장
  8. 2009/05/24 일요일 자유수영 - 어울림누리 by 홍반장
  9. 2009/05/22 2009.05.22 - 금요일 수영 동영상 by 홍반장 (1)
  10. 2009/05/22 금요일 수영강습 by 홍반장
« Previous : 1 : ... 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : 17 : 18 : 19 : 20 : ... 44 : Next »

목요일 트레드밀~

날씨가 더워졌는데, 몸은 좀 한기를 느껴서 수영은 쉬고 헬스장으로~

측면 삼각근 운동과 윗몸 일으키기를 하고, 런닝머신.

42분동안 5km 를 이동했다.

한동안 쉬었더니 90kg를 넘어버리는군. 저녁 굶어야 겠다.

올해 목표인 85kg 진입은 언제 오련지~
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/06/18 09:15 2009/06/18 09:15
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4362

금요일 수영강습

간만에 수영강습

일찍 나가서 워밍업 자유형 10바퀴

강습시작하고 오리발 신고

자유형 13바퀴.

숨이 차오른다.

잠영 2바퀴를 돌고,

줄줄이 접영 8바퀴.


완전 빡세게 시키는걸 ㅋㅋㅋ

다음 주 부터는 열심히 다녀야지~
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/06/12 09:12 2009/06/12 09:12
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4345

수요일 자유수영

저녁 7시 회사를 나와서 집에 들렸다가 수영장으로~

한 3주째 못가고 있군.

수영복이 썩을까봐 수영장으로 갔다.

아직 수영복에 곰팡이는 피지 않았네.

샤워하고 입수.

자유형 10바퀴를 돌고.

간만에 하니까 뭔가 물이 무거운 느낌이 드는군.

헬스 운동화와 장갑,양말을 챙겨서 집으로 고고씽.

피곤한 6월 상반기가 지나고, 내일 부터는 다시 수영 꾸준히 하자~ ㅋㅋ

그래도, 몸무게가 증가하지는 않았다.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/06/11 09:33 2009/06/11 09:33
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4342

증산 > 반포대교 > 증산 라이딩

오후 9시 40분경 증산역에서 출발

성산대교를 지나 반포대교까지 슬슬 달렸다.

보름달이 훤하게 길을 비춰주고 있어서인지 천천히 달려도 한적하진 않았다.



그렇게 달려 반포대교 이 잠수교 중간 부분 까지 갔다가 다시 돌아왔다.

도착시간 11시 30분.

새로 구매한 디스커버리 자전거 하의를 입고 달려봐야 겠다.



크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/06/08 00:30 2009/06/08 00:30
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4331

5.31 - 증산 > 압구정 > 방화대교 > 증산

일요일, 회사에서 할 일이 있어서 집(증산역 인근)에서 출발.

1시간 20분 만에 압구정역 도착.

반포대교를 경유했다. 잘 꾸며놓았더군.

다음 번에는 압구정 역으로 잘 찾아서 올라가야 할텐데.

잠원지구에서 잘 빠져야 나가야 한다.

회사 일을 어느정도 마무리 하고, 방화대교에 있다는 슈슈에게 출발.

이번에도 쉬지 않고 1시간여를 달려 도착.

이렇게 멀거라곤 생각못했다는 거~

힘이 쭉쭉 빠지기 시작하는게, 헐~ ㅋㅋㅋ

하지만, 맛난 고성국수 집에서 물국수, 수육,동동주를~ 츄릅~

다시 방화대교 남단에서 성산대교를 거쳐, 증산역부근의 집까지 오는데 1시간여.

완전 올해들어 최고로 많이 달린 날이지 않은가 한다.

체력이 좋아졌나보다. 그렇게 잔차를 달리고도 아침에 이른 시간에 눈뜨고 있는 것을 보면~ ㅋㅋㅋ
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/06/01 07:05 2009/06/01 07:05
Response
No Trackback , 2 Comments
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4315

목요일 수영강습

날씨가 연일 계속 덥다.

졸려서 눈이 안떠지지만, 수영장으로~

조금 늦은 6시 25분에 입수.

워밍업 크롤 6 바퀴

레인 풀고 4명 동시에 자유형 대시 4 바퀴

나머지는 턴 연습.

마치고, 자유수영 레인에서 10바퀴 돌고 나왔다.

피곤하기도 하지만, 그래도 요즘 운동량이 넘 적다.

내일은 오리발이니 좀 더 달려줘야지 ㅋㅋ
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/05/28 09:34 2009/05/28 09:34
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4307

화요일 수영강습

어제도 야근...

다음 주에 사이트 오픈이 있어서 좀 바쁘다.

5시 40분에 기상했다가 다시 누웠지. 이건 아니다 싶어서 6시에 집을 나서고.
그나마 오늘은 오리발 강습이라 좀 수월하겠는걸. 헬스도 해야겠다.

6시 20분에 입수.

오리발 착용하고
자유형 5바퀴, 배영 5바퀴
자유형 대시 4바퀴
접영 4바퀴
그리고, 오리발 벗고 접영 15m 5회

접영시 가슴이 잘 눌러진다고 칭찬 받았다 ㅋㅋㅋ
일단 체중을 좀 줄여야 되는데...

헬스장으로~

윗몸일으키기 30회 2 세트
등 운동 10회 3세트
레그레이즈 15회 3세트

복근 터진다...

치닝 하려다가 팔땡겨서 걍 다른걸로.
전면 삼각근 15회 3세트
측면 삼각근 15회 3세트
이두근 10회 3세트

가슴보다 팔만 하게됐군..., 오늘은 가슴,이두근 이 였는데.

운동을 열심히 해야 몸 관리가 된다. 적게 먹고 운동하자.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/05/26 09:34 2009/05/26 09:34
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4299

일요일 자유수영 - 어울림누리

일찍 집에서 나섰다.
어울림누리에 9시까지 가려고 했는데, 10시에 입수.

입장료는 1인 3,000원.

대회 이후 거의 한달만에 왔군.

역시 50m 는 길다. ㅋㅋ
마곡 AM6 행님들과 슈슈와 함께 자유형 워밍업 들어갔지.



난 10바퀴 정도, 슈슈는 6바퀴, 행님들은 와우~ 20바퀴 정도 한거 같은데.
한 달사이에 너무나 실력이 많이 오르셔서, 나도 분발해야겠다는 ㅋㅋㅋ

내일 부터는 헬스도 빠지지 않고 해야겠군.

그렇게 마무리 하고, 지난번에 갔던 행주산성 근처의 원조 잔치국수 집으로~ 잔치국수, 비빔국수 모드 각 3,000원이다.
비빔국수를 맛나게 먹고, 집으로~
다음에는 자전거 타고 잔치국수 먹으러 가봐야 겠군.

턴 연습을 해야겠다.






크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/05/24 21:36 2009/05/24 21:36
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4294

2009.05.22 - 금요일 수영 동영상























크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/05/22 20:11 2009/05/22 20:11
Response
No Trackback , a comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4291

금요일 수영강습

비가 그쳤다. 날씨가 넘 좋군. 북한산 자락이 제대로 보이는 걸~ ㅋㅋ

주간 계속된 야근과 어제 심야의 간단한 술자리.
피곤하다. ㅋ

오늘은 천호 통마늘 엑기스가 배송되는 날.



수영장으로 일찍 갔다. 수영 동영상 찍는다고 했는데.

피곤한데 별로 수영안하고 잘 됐군.

발차기, 접배평자 다 찍었다.

과연... 지난번엔 완전 이상했는데 ㅋㅋ

강습을 마치고 오리발 신고 잠영 25m 8회 했다. 9회인가?
암튼 역시 난 잠수 체질인가봐.

이번 주말은 좀 쉬고싶군.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/05/22 09:37 2009/05/22 09:37
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4290
« Previous : 1 : ... 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : 17 : 18 : 19 : 20 : ... 44 : Next »
블로그 이미지

- 홍반장

Archives

Recent Trackbacks

Calendar

«   2024/11   »
일 월 화 수 목 금 토
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Statistics Graph

Site Stats

Total hits:
237194
Today:
311
Yesterday:
1352