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발목펌프운동

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Posted by 홍반장

2008/06/12 10:02 2008/06/12 10:02
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노르딕워킹이란?

노르딕워킹이란 원래 핀랜드의 크로스칸트리 스키선수들이 눈이없는 여름시즌에 하는 훈련방법으로 맨땅에서 운동화를 신고 양손에 폴을 잡고 노르딕스키의 활주법으로 걷는것에서 시작되었는데 1997년경부터 일반인들에게 보급되면서 현재 유럽,미국에서는 붐을 이루고있읍니다.
(핀랜드의경우 전인구의 1/3인 50만이상이 노르딕워킹인구임)
런닝의경우 건강증진에 매우 도움이되고 살빼는데 효과가 있다는것은 누구나 알고있지만 무릅부상의 우려가있고 나이가 들어 시작하기가 매우 부담스럽기때문에 이를 대신하여 그냥걷는 워킹을 하시는 분들이 많습니다.
최근 손을 크게흔들며 걷는 파워워킹도 유행하고잇지요.
그렇지만 장시간 걷지않을경우 칼로리소모량이 많지않아 실제 운동효과는 크지가 않습니다.
이에 노르딕워킹은 양손에 전용폴(스틱)을 잡고 지면을 누르면서 앞으로 나가는 운동으로 일반워킹대비 1.5배의 칼로리소모가 됩니다.

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Posted by 홍반장

2008/06/12 09:54 2008/06/12 09:54
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난관은 더욱 위대한 교사다

번영은 위대한 교사이지만
난관은 더욱 위대한 교사다.
부유함은 마음을 풍요롭게 한다.
그러나 빈곤은 마음을 단련시킨다.

- 윌리엄 해즐리

벤자민 프랭클린은 "고통을 겪어야 강하게 된다는 것이
얼마나 숭고한 것인가를 알라.
인내할 수 있는 사람은, 그가 바라는 것은
무엇이든지 손에 넣을 수가 있다."고 말합니다.

‘역경은 인간을 낳고, 행운은 괴물을 낳는다.’는
프랑스 속담도 함께 보내드립니다.
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Posted by 홍반장

2008/06/12 09:22 2008/06/12 09:22
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인연

"인연이 그런 것이란다. 억지로는 안되어.
아무리 애가 타도 앞당겨 끄집어 올 수 없고,
아무리 서둘러서 다른 데로 가려 해도 달아날 수
없고잉. 지금 너한테로도 누가 먼 길 오고
있을 것이다. 와서는, 다리 아프다고
주저앉겄지. 물 한 모금 달라고."


- 최명희의《혼불》중에서 -


* 물 한 모금의 인연도 억지로는 안됩니다.
우연처럼 보이지만 반드시 필연의 뿌리가 있습니다.
놀라운 섭리가 그 안에 있습니다. 하늘이 내린
특별한 선물로 받아들이고 더 귀하고
소중하게 키워가야 합니다.
그냥 맺어진 인연이 결코 아니니까요.
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Posted by 홍반장

2008/06/12 09:21 2008/06/12 09:21
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