살면 살수록 삶에 대한 마음가짐의 중요성을 절실히 느끼게 된다.
나는 현실보다 마음가짐이 더 중요하다고 생각한다.
마음가짐은 과거보다, 배움보다, 돈 보다, 환경보다, 실패보다, 성공보다 중요하다.
마음가짐은 외모보다, 타고난 재능보다. 능력보다 중요하다.
마음가짐이 기업을, 가정을 세우고 무너트린다.
주목해야 할 점은 당장이라도 어떤 마음가짐을 택하기로 결정할 선택권이
우리에게 늘 존재한다는 사실이다.

확신하지만 인생이란 일어나는 일이 10 퍼센트, 거기에 대응하는 것이 90 퍼센트다.
우리는 우리의 마음가짐을 책임져야 한다.
찰스 스윈덜의 글입니다.

긍정적, 적극적 마음가짐 스위치를 늘 On 상태로 유지하는
멋쟁이가 되시기 바랍니다.
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Posted by 홍반장

2009/01/09 09:59 2009/01/09 09:59
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마음이 초조하고
산만해지면 그냥 휴식하라.
저항에 저항으로 대응하려고 애쓰지 마라.
우리의 마음은 함부로 명령할 때보다는
편안하게 지시할 때 더욱 잘 반응한다.
그 다음엔 허벅지에 손을 가볍게 얹어놓고,
산만한 마음에게 단호하지만 고요하게
'10분만 문밖에서 기다려달라'고 타이른다.
매번 잡념이 거품처럼 끓어오르더라도
평정한 마음으로 이런 지시를 되풀이하다 보면
서서히 집중력이 되돌아오게 될 것이다.


- 셰퍼드 코미나스의《치유의 글쓰기》중에서 -


* 출렁이던 호수의 물도
10분만 고요하면 잠잠해집니다.
초조한 마음, 산만해진 마음도 마찬가지입니다.
10분만 문밖에서 기다리게 하면 얼씬도 못하게 됩니다.
바삐 걷던 길을 잠시 멈춰서서 마음에 일렁이는 사념을
가라앉히고, 새로운 기운으로 다시 걸어가는 것,
그것을 우리는 '명상'이라고도 부릅니다.
10분만으로도 족합니다.
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Posted by 홍반장

2009/01/09 09:55 2009/01/09 09:55
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금요일 수영강습

6시 20분에 입수.

오늘 무지 춥군. 영하 11도 까지 내려간다는데...

발차기 50m

오리발 착용

킥판잡고 발차기 자/접/배/뒤로 접영킥 각 100m 총 400m

레인 하나 풀고 크롤 1,000m

접/자 250m

오리발 벗고

다운 크롤 100m

체조하고 마무리

헬스장서 치닝 80kg 15회 3세트

각종 조금씩~

주말에 운동 해주셔야 겠는데.

FatDown 은 수영오기전에 하나씩 먹고 있다. 과연 효과가 있을지~
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Posted by 홍반장

2009/01/09 09:34 2009/01/09 09:34
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