긍적적인 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

2009.01.18 일요일 오후 5시 자유수영 갔더랬다.

하루종일 집에만 있었더니 어찌나 찌뿌둥 하던지.

핀신고 하지 않으면 요즘은 좀 재미가 없다.

다리 힘이 딸려서인가? ㅋ

5시 00분 입수

크롤 워밍업 500m

겨우 했다.

웨이브 연습 50m
접영 100m

마지막으로 스타트 접영 25m

접영이 갈수록 느려진다.

접영 대시를 연습해야하나?

월요일 오전 강습은 나가기 너무 힘들다.

(^__________^)

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Posted by 홍반장

2009년 대한수중협회 대회일정

- 제 8회 이충무공배 전국 핀수영대회 (4/25(토)~26(일)) 아산실내수영장

- 제 20회 전국장거리 핀수영대회 (6/27(토)~28(일)) 미사리 조정경기장

- 제 4회 해양스포츠제전 (8/9(일)) 경남 거제도 구조라

- 제13회 회장기전국핀수영대회 겸
2009 코리아오픈마스터즈 핀수영대회 (11/14(토)~15(일)) 장소 미정

2009년 대한수중협회에서 운영하는 경기일정입니다.
참고하셔서 대회 준비하세요.


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드디어 경기 일정이 나왔다. 쿠하하하

이제 다시 달려보는거야~!!!

(^_________^)

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파이썬 Python

http://wikidocs.net/mybook/read/page?pageid=1



1. 들어가기전에
  1) Second-Edition을 계획하며
  2) 머리말
  3) 추천사
2. 파이썬이란 무엇인가?
  1) 특징
  2) 무엇을 할 수 있나?
  3) 파이썬 설치하기
  4) 파이썬 둘러보기
3. 자료형과 제어문
1) 자료형
  [1] 숫자형
  [2] 문자열
  [3] 리스트
  [4] 터플
  [5] 딕셔너리
  [6] 참과 거짓
  [7] 변수
2) 제어문
  [1] if문
  [2] while문
  [3] for문
4. 입출력
1) 함수
2) 입력과 출력
3) 파일 읽고 쓰기
5. 파이썬 날개달기
1) 객체지향 프로그래밍
2) 클래스
3) 모듈
4) 예외처리
5) 라이브러리
  [1] 내장함수
  [2] 외장함수
6. 어디서부터 시작할 것인가?
  [01] 프로그램을 내가 만들 수 있을까?
  [02] 정수 실수값 입력받기
  [03] 파일내용 출력하기
  [04] 간단한 클래스 이용
  [05] 오늘날짜는 어떻게 될까?
  [06] 딕셔너리 정렬하기
  [07] 리스트의 요소들을 무작위로 섞기
  [08] 파일을 읽어 단어별로 처리하기
  [09] 팩토리얼 구하기
  [10] 딕셔너리의 key, value바꾸기
  [11] 파일을 거꾸로 읽기
  [12] 해당 디렉토리의 파일명 얻기
  [13] 간단한 메모장
  [14] tab을 4개의 space로 바꾸기
  [15] 12345라는 숫자를 12,345처럼 바꾸기
  [16] 이차방정식 근 구하기
  [17] 클래스를 이용한 대화식 주소록
  [18] 난수를 이용한 숫자게임
  [19] 야구게임
  [20] 매트리스 곱
  [21] 이메일 주소 분리하기
  [22] 몇줄짜리 파일인지 알아보기
  [23] 코리아 타임즈 영어자료 다운받기
  [24] 하위디렉토리 검색
  [25] 영어사전
  [26] 핸드폰 문자메시지 보내기
  [27] 얼마나 시간이 경과됐을까?
7. 테스트 주도 개발
  [1] 믿을 수 있는 코드
  [2] Simplicity
  [3] How?
  [4] PyUnit
  [5] SubDate
8. 인터넷 프로그래밍
  [1] 어렵지 않나요?
  [2] Connection
  [3] 요청과 응답
  [4] 프로토콜
  [5] 미니 웹 서버
9. 부록

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Python 3.0 설치하기

1. 다운받기
-> Link : http://www.python.org/download/releases/3.0/

: 윈도우 사용자는 윈도우용으로 다운로드~!



2. 설치 & 경로 셋팅

: 인스톨 하고( 뭐 이 정도는 왠만하면 다들 알아서 하시고), 설치가 끝난 후 해주어야 할 일은 어느 디렉토리에서나 파이썬이 실행될 수 있도록 autoexec.bat 파일에 다음과 같은 줄을 넣어준다.

set PATH="%PATH%;C:\Python30\"

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Posted by 홍반장

글로 써서 하는 의사소통에 대해 우리가 말했던 것 모두가 이메일에도 똑같이 적용된다.

이메일은 사내, 회사 간 의사소통의 근간으로 진화해 왔다.
이메일은 계약을 상의하고, 논쟁을 해결하는 데 사용되고, 법정에 증거물로도 사용된다.
하지만 초라한 종이 문서라면 결코 보내지 않을 사람도 어떤 이유에서인지 지저분해 보이는 이메일을 전 세계로 날리기 좋아한다.

우리의 이메일 팁은 간단하다.

▶ [보내기] 버튼을 누르기 전에 교정을 보라.

▶ 맞춤법을 확인하라.

▶ 포맷을 간단하게 하라. 어떤 사람은 이메일을 읽을 때 비례문자(proportional font) 를 사용하기 때문에, 여러분이 만드느라 고생한 ASCII 아트 그림이 그들에게는 마치 의미 없는 낙서처럼 보일 것이다.

▶ 리치 넥스트(rich-text) 혹은 HTML 메일은 받는 사람이 그걸 읽을 수 있는 경우에만 사용하라. 단순한 텍스트(plain text)는 어디에서든 통용된다!

▶ 답장할 때 원본 메시지의 인용은 최소한으로 하라. 자기가 쓴 100줄짜리 이메일 끝에 달랑 '동의' 라고 붙어있는 이메일을 되돌려 받기 좋아하는 사람은 아무도 없다.

▶ 다른 사람의 이메일을 인용한다면 누구의 것인지 밝히고 글 속에서 인용을 하라(첨부로 하지 말고).

▶ 화내고 욕하는 글을 보내지 마라. 그 욕이 자신에게 돌아와서 끊임없이 따라다닐 것이다.

▶ 보내기 전에 받는 사람 목록을 확인하라. 부서 내 이메일에 자기 상사를 비판하는 이메일을 뿌릴 때 받는 사람 목록에 자신의 상사가 포함되어 있다는 사실을 깨닫지 못했던 사람의 기사가 최근 『월 스트리트 저널』에 실렸다.

▶ 이메일을 보관하고 조직화하라. 받고 보내는 중요한 것 모두.

199년도 미 법무부 조사를 통해 마이크로소프트와 네스케이프 사의 여러 직원들이 알게 되었듯이, 이메일은 영원하다. 여타 메모나 보고서에 기울이는 주의와 관심을 똑같이 이메일에도 기울이도록 노력하라.


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제발 이메일 쓸 때, 일반 보고 문서 쓸 때 만큼만 이라도 신경 써서 작성하길 바란다.

이메일 쓰기를 여타 사이트의 자유게시판의 글 작성보다 더 못한, 의미 없는 댓글 작성하듯이 쓰는 사람이 적지 않다.

아마도 그건 받는 사람의 소양을 고려하지 않는 생각에서 나오는 게 아닐까?

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인생에는 드러나지 않는 위계질서가 있는데,
우리가 가진 것에 대한 감사가 언제나
우리가 갈망하는 것에 대한 획득보다 선행해야 한다는 것이다.
감사는 늘 먼저 오며,
감사는 언제나 오늘, 바로 지금,
완벽하지 않은 우리의 삶 속에서 시작된다.

-존 키호, ‘행복연습’에서



‘감사합니다’라는 말 한마디에 닫혔던 마음이 열립니다.
‘감사합니다’라는 말의 수익률은 무한대라는 말이 있습니다.
감옥이라도 감사를 하면 수도원이 된다는 말도 있습니다.

언어습관에서 가장 중요한 것은 ‘감사합니다’라는 말입니다.
감사의 분량이 곧 행복의 분량입니다.

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Posted by 홍반장

우리 몸은
입으로 들어오는 것을 원재료로
매일 조금씩 신진대사를 하며 다시 태어나고 있다.
따라서 음식과 물이 우리 몸을 새롭게 좋은 몸으로
태어나게 하는 열쇠를 쥐고 있다고 해도 지나친 말이
아니다. 대부분의 사람들은 음식을 먹을 때
영양가나 칼로리에만 신경을 쓰는데,
그러면 노화 현상을 막을 수 없다.
젋게 살고 싶다면
장이 젊어지는 식사를 해야 한다.


- 신야 히로미의《불로장생 탑시크릿》중에서 -


* '장이 젊어지는 식사'.
어찌 보면 해답은 간단합니다.
입이 좋아하는 것만을 먹지 않고
장에 좋은 것들을 찾아서 먹는 것입니다.
바로 바로 확인할 수 있는 것이 대소변입니다.
대소변이 나빠졌거나 변비가 생겼으면 이미 빨간등이
켜졌다는 신호입니다. 먹는 습관부터 바꾸어야
세포가 다시 태어나고 장이 젊어집니다.
장이 젊어지면 몸도 젊어집니다.

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