2010.12.08 수영강습

간밤에 Qook티비로 대왕세종 보다가 늦게 잤더니 완전 피곤. 그래도, 수련관으로~ 눈온다고 그랬는데 눈이 안오네. 한차래 왔다 갔는지도. 냉큼 챙겨입고 체조시간부터 합류.
자유형 5바퀴 워밍업
킥판잡고 발차기 한레인에 두명씩 50m 5 회
다시 2회 더~
배영 발차기 3회
스티로폼 매트를 스타트대 엎에 두고 스타트대에서 출발하여 접영 & 자유형 50m 10 회
마무리 스타트대에서 출발 자유형 & 평영 2 회

아주 후덜덜하다.
녹번역까지 걸어가는 길에 슈슈와 파리바게트에서 샌드위치랑 시나몬빵 사먹고. 지금 완전 배아프다. 왜? 우유때문에 ㅋㅋㅋ

눈이 많이 온다~

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2010.12.06 수영강습

날씨가 의외로 포근한 새벽. 수련관으로~ 50분에 도착해서 시간이 좀 남아 면도를 먼저하고 입수.
자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용
배영킥 & 배영스트로크 5바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
자유형 5바퀴
접영 50m 5회
접영 100m 1 회

이렇게 마무리인가?
암튼 컨디션이 좋은 월요일이다!
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2010.12.03 수영강습

간밤에 비오더니 새벽날씨 무지 쌀쌀하네~
그래도, 정신차리고 강습받으러 고고씽~ 좀 늦게 도착해서 체조를 못했다.
자유형 워밍업 5 바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
땅콩끼고 평영스크로크&접영킥 3바퀴
땅콩끼고 평영 발차기만 3 바퀴
땅콩끼고 평영 2 바퀴
스타트대에서 접영 대시 25m 5회
스타트 연습 5회

넘 춥다. 녹번역 근처에서 햄김밥 먹었지~ ㅋㅋㅋ
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2010.12.02 수영강습

날씨가 많이 따뜻해졌다. 이건 뭔일이랴~ 암튼 두꺼운 점퍼는 잠시 집에 두고 가볍게 오리발들고 수영장으로~
사우나에서 잠깐 웜업 한 후에 체조하고 자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용 후 자유형 100m 6회
평영스트로크 & 접영 킥 3 바퀴
배영 대시 3바퀴
접영 100m 2 회
마무리 IM 100m

마치고 접영 100m

운동량이 좀 약하군. 오리발 하는 날인데도~

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2010.11.29 자유수영

간밤에 눈이 와서 빙판길이다. 냉큼 오리발 챙기고 택시타고 수영장으로~ 근데 넘 빙판길이라 걸음걸음마다 온몸에 힘이 들어가는구나. 월말일 이라서 강습은 없고 자유수영으로.
오리발 신고 몇번 돌다가 나왔다. 강습이 아니니까 다들 속도가 맞지 않아서 쉽지 않네. 역시 강습을 안하면 별로 많이 할게 없구나.
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2010.11.27 자유수영

새벽, 비인지 눈인지 우박인지 엄청 내린다. 그래도, 수영장으로~
킥판잡고 자유형 발차기 10바퀴
자유형 5바퀴
접영 5바퀴
간단히 보낸 자유수영 ㅋㅋㅋ

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2010/11/27 12:45 2010/11/27 12:45
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2010.11.26 수영강습

이제 영하의 날씨로 들어섰다.완전일찍 집에서 수영장오니 5시 50분.냉큼 챙겨서 양치부터!
체조 후 자유형 5바퀴
킥판 잡고 자유형 & 평영 발차기 5 바퀴
한 레인에 2명씩
킥판잡고 발차기 50m 5회
자유형 50m 3회
자유형 25m 슬로우, 25m  대시 3회
평영스트로크 & 접영킥 25m 슬로우, 25m  대시 3회
두팀으로 나누어 자유형 50m, 평영 50m 계주.
후덜덜하다~ ㅋㅋㅋ
발 차기 연습 부지런히 하자~


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2010/11/26 09:03 2010/11/26 09:03
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2010.11.24 수영강습

슈슈는 감기걸렸다.완전~혼자수영장으로 가는길이 영 별로군. 그래서인지 오늘따라 기운이 하나도 없고 강습은 어찌나 빡세게 하는지원.
50분에 나와서 수영장 체조 마지막에 입수.
워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 IM 발차기로만 2바퀴 (이미 실신직전이다~)
평영스트로크에 접영킥으로 3바퀴
평영 2바퀴
접영 50m 3회
접영 100m 1 회
접영 50m 1 회
IM 100m
희한하게 오늘은 너무 안나간다. 기운이 없어서인지원.
한 이틀 술을 안먹어서인가.
내일은 벌써 오리발강습일이군.
 
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2010/11/24 08:49 2010/11/24 08:49
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2010.11.22 수영강습

간밤에 비가 왔는데 난 전혀 몰랐네. 6시 20분에 입수.
오리발 착용하고
킥판잡고 발차기 5바퀴
자유형 10 바퀴
배영&평영  2 바퀴
접영 5 바퀴
자유형 5 바퀴
마치고 잠영 3바퀴.

월요일은 컨디션 조절이 쉽지 않다. ㅋㅋㅋ

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2010/11/22 09:55 2010/11/22 09:55
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2010.11.19 수영강습

어제 응암오거리 금강산에서 상급반 회식.
아침에 피곤하긴 하지만 냉큼 챙겨서 출동!
사우나하우스에서 워밍업하고, 입수 시간 6시 5분.
체조 후 워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 자유형 발차기 & 배영 발차기 5바퀴
배영 발차기 & 배영 5 바퀴.
배영만 하면 아주 그냥... 코에서 물이 주루룩 흘러나온다.
평영 발차기 & 평영 5바퀴
주먹 쥐고 자유형 대시 3 바퀴
접영 100m
접영 50m

오늘 운동양 아주 좋은데 ㅋㅋ 어제 먹은 돼지 갈비가 쑥 내려갔다.

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2010/11/19 09:30 2010/11/19 09:30
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