Search Results for '운동일지'

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  2. 2007/12/01 쉬엄쉬엄 토요일 by 홍반장
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  6. 2007/10/11 처음 해 본 500m 자유형 by 홍반장
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수요일 자유수영

오늘 엄청 춥군.

어제밤 콜오브듀티4 하다가 1시쯤에 잠들었더니만, 아침에 몸이 무겁다.

40분쯤에 입수하여 20분 동안 자유형만 줄곧 달리고.

사우나 10분 하시고.

뭐든지 꾸준히 하는것이 중요하다. 그게 시작인거지.

오늘도 열심히~ ㅋㅋ
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2008/02/13 09:47 2008/02/13 09:47
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화요일 강습

어제 그렇게 기다리던 오늘이 왔구나.

설연휴 지나고 첫 강습.

신쌤 말로는 2주하고 절반을 쉬었다는데 계산해보면 한 1주일 쉬었다.

워밍업 하고, 발차기 종목별 50m

인터벌 종목별 100m

숨차다 ㅋㅋ

접영할때는 심쌤이 발목 잡더라니. 내가 그리 힘빠져 보이나보다 ㅋㅋ

다음주부터는 화, 금 이틀 오리발 강습이다. 야호~!!!

컨디션 조절해서 따라잡아야하는데...

이제 마치고 나오면 날이 밝다. 해가 길어졌나보다.

엇그제 상암에서 할때는 잘 했는데 ㅋㅋ

접영 500m 를 위해서~ 열심히~!!!


(^______^)
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2008/02/12 09:24 2008/02/12 09:24
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제8회 경향신문 서울마라톤 - 마라톤 대회 신청

드디더 마라톤 대회 신청하다.

2006년 서울마라톤 이후 3번째 대회.

홍제천에서 연습 열심히 해야겠다. ㅋㅋ

http://marathon.khan.co.kr/seoul/

10km 뛰어야 하고, 연습은 메일 꾸준히 하는게 중요하다.

4월 13일 오전 8시 상암월드컵경기장에서...

ㅋㅋ 화이팅~!!!

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2008/02/11 19:19 2008/02/11 19:19
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금요일 오리발 강습

오리발 강습날.

어제 조이사님과 간단하게 소주 한잔했더니만, 아침이 그렇게 가뿐하지는 않다.

수영장 입수 시각 6시 30분.

늦었다.

그래서, 더 열심히 발차기하고, IM 종목당 150m 씩 돌았다. 헐~

강사 선생님의 반배정이 변경되서 다시 예정 상급반 선생님이 오셨네.

자세가 많이 부드려워 졌다는데, 내가 느낄때는 요즘 체력부족이다.

지상훈련을 해서 체력을 키울 필요가 있다.

계속되는 강습과 자유수영으로 요즘 조금씩 체형이 변했다는 느낌이 있다. 살이 빠진건 아닌데, 체형이 좀 변한거 같기도 하고~

뭐든 열심히~

접영 500 m 그날을 위해~ ㅎㅎ
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2008/02/01 09:24 2008/02/01 09:24
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목요일 강습

어제 오늘 날씨 무지 춥군.

아침에 지친 몸을 이끌고 수영장으로~

다들 늦게 나오시는군.

웨인 아저씨랑 발차기 열심히 돌아주시고...

위밍업 자유형 400m 돌고,

IM 100m 2회

접영과 자유형 데쉬로..

내일부터 강습 선생님이 교체된다.

과연 얼마나 출석률을 보여줄지 미지수이다~ ㅋㅋ

접영 500m 를 위해서 오늘도 열심히~
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2008/01/31 09:19 2008/01/31 09:19
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수요일 자유수영

월,화 빠지고 오늘 수영 갔더니 왠걸 더 피곤하다.

연일 야근하느라 앉아잇으니 다리도 굳어버리고...

가서 자유형만 50m 15회 하고 씻구 나와버렸다.

그나마 발차기 안하면 그 정도는 돌아줄수 있는데 ㅋㅋ

목, 금 강습은 빠지지 말고 나가자.

접영 500m 의 그 날을 위하여~!
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2008/01/30 09:13 2008/01/30 09:13
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오늘도 강습을 빼먹고...

오늘도 강습을 빼먹고...

야근으로 인해 지치는구나 ㅋㅋ

아침에 수영을 갔다오면 저녁 늦게 집중력이 떨어지는 경향이 있다.

내일부터는 나가야지.

어제 오늘 할게 많다.

아자아자~ 오늘도~!!!
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2008/01/29 09:13 2008/01/29 09:13
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1월 26일 수영장 모임 - 휘닉스 파크

1월 26일 오후에 휘닉스 파크로 떠났다.

밤늦게 도착한 희닉스 파크 근처의 펜션. 이름이~? 암튼 '1박2일'에 나왔다고 그랬는데.
크고 하얀 사모예드 한 마리가 반기더군.
양숨은 개 만지다가 침묻어서 우는 소리내고 ㅋㅋ
바베큐에 맛나게 저녁겸 음주 하시고 일찍 취침 하였다.

아침 7시에 기상해서 챙기고, 스키장으로 고고싱~

사람이 많은 관계로 그렇게 타지는 못하고, 또 휘닉스파크는 초행길이라... 눈썰매도 타고, 눈튜브도 타고~

서울 오는길엔 강쌤 고행인 양평에서 소문난 막국수와 편육을~
"홍원막국수" 이다. 큰길에 있는거 말고. ㅋㅋ
잘 찾아가서 드셔보시길.

너무 피곤한 나머지 집에 오자마자 잠들어 아침 7시 20분에 기상.

이런, 수영강습을 빠지고...

내일은 꼭 강습가야지. 요즘 몸이 너무 뿔어~~~

ㅋㅋㅋ
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2008/01/28 23:45 2008/01/28 23:45
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오리발 금요일 강습

간밤에 '세븐데이즈' 보고 삼겹살 먹고, 아침에 눈뜨자마자 수영장으로~!

피곤함이 밀려오는데...

그래도, 오늘은 일찍 나와서일까? 체조도 했다.

오리발 신고

발차기 200m

워밍업 자유형 500m

접영 25m 평영 25m 1 세트씩해서 8 회.

접영 데쉬 200m

자유영 50m 1분 싸이클 5회

숨이 차다. 간밤의 술이 뇌 속으로 끓어 오르는듯 하다.

묵은 몸속 찌꺼기를 다 토해내고 오늘은 가벼운 발걸음으로 출근해본다.

뭔진 모르지만 체중이 줄었다. ㅋㅋ 오늘의 몸무게는 90.~ ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/01/25 09:11 2008/01/25 09:11
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자유수영, 춥다~~~

이제 눈은 그쳤는데 날씨가 너무 춥다.

자유수영이라서 늦게 갔지.

위밍업 자유영만 하다가 온탕에 몸담구고...

아~ 야근이 슬슬 많아지니까 피곤해 진다.

몸도 무겁고.

체충조절 해야하는데.

졸립다 ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/01/23 09:47 2008/01/23 09:47
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