토요일 자유수영

늦게 일어난 덕에 10시에 수영장을 갔더니, 자유수영은 12시 부터란다.

다시 12시에 수영장에 가서

워밍업 자유형 1,000m

평영 200m

배영 발차기 25m

박지영 수영 가르쳐주고~

접영 50m 4세트

연습만이 좋은 결과를 가져온다.

연습 열심히~

(^_________^)
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Posted by 홍반장

2008/04/19 16:39 2008/04/19 16:39
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금요일 오리발 강습

일을 마치고 1시에 집에 들어와서 피곤함에 잠들었지만, 그래도 6시에 수영장으로~

샤워를 마치고 수영장에서 체조 후 입수.

위밍업 자유형 50m

오리발 착용

발차기 크롤,접영,배영 각 100m

워밍업 크롤 500m

P턴으로 50m 1Set 를 크롤 4세트, 배영 4세트

턴 연습 접,배,평,자 25m

강습 마치고

잠영 200m

역시 수영장을 다녀와야 피로가 좀 덜하다는거 ㅋㅋ

이번 주는 열심히 다니고 있다. 다음 주도 열심히 강습 다녀야지~
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Posted by 홍반장

2008/04/18 09:07 2008/04/18 09:07
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목요일 강습

6시에 일어나서 갈까말까 망설이다가 안가면 정말 피곤하다는걸 알기에 수영장으로~

착하게 6시 20분에 들어가서 배영 발차기를 50m

워밍업 자유형 500m

대시 자유형 접영 배영 평영 섞어서 500m

마지막 자유형 100m

완전 빡센데 ㅋㅋ

내일 오리발 강습에 더 열심히 접영 물잡기를 해야겠군 ㅋㅋ
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2008/04/17 09:12 2008/04/17 09:12
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수요일 자유수영

피곤하다만, 수영장으로 고고씽~

입수해서 1번 아저씨 따라서 배영 발차기 100m

워밍업 자유형 500m

자유형 사다리 타기 - 25m 50m 75m 100m 100m 75m 50m 25m

easy 100m

완전 땀나는 자유수영이었는걸 ㅋㅋ

연습만이~ 내일도 오늘처럼~!!!
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2008/04/16 09:06 2008/04/16 09:06
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화요일 오리발 강습

오늘도 콧물감기로 인해 잠을 설치다 일어났다.

입수시간 6시 20분.

신동호쌤은 예비군 훈련가고, 수영장 벽엔 오늘 강습해야할 운동량을 친절히 A4 용지에 순서데로 적어주고 가셨다.

위밍업 500m

자,접,배,잠 각각 100m

easy 50m

하이스트로크 4,6,8 200m 3세트

접영 200m
배영 200m
프리스타일 50m

IM 100m

마지막 easy 50m

강사쌤 부재중일때 1번 아저씨의 도움으로 그렇게 강습을 마쳤다.

완전 머리 김올라오는 강습시간 ㅋㅋ

그래도, 이렇게 하고나면 일반 강습할때 체력이 업되는걸 조금 느낀다.

내일도 오늘처럼 연습에 충실히~
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2008/04/15 09:36 2008/04/15 09:36
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토요일 자유수영

간밤의 회식으로 피곤모드였다.

7시에 박지영을 깨워서 수영장으로~

워밍업 자유형 50m 20바퀴

평영, 접영 50m 3세트

잠영 50m

박지영 수영 숨쉬기 가르쳐주고.

오늘은 생일이라 나가서 좀 놀아야 겠다. ㅋㅋ
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2008/04/13 10:53 2008/04/13 10:53
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금요일 수영강습

6시 5분에 일어나서 부리나게 달려갔다.

입수시간 6시 30분

워밍업 자유형 150m 배영 100m 자유형 150m 평영 100m

접영 150m 배영 100m 접영 150m 평영 100m

스타트 대시 25m - 접영 3세트 배영 3세트 평영 2세트

완전 빡센 연습 ㅋㅋ
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2008/04/11 09:13 2008/04/11 09:13
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화요일 오리발 강습

늦잠을 슬치려다 서둘러서 30분에는 입수했다.

킥판잡고 평영 발차기 100m

워밍업 자유형 150m 접영 100m 자유형 150m 평형 100m

자유형 50m 8세트

접영 스타트, 평영 50m 2세트

배영 스타트, 평영 50m 1세트

자유형 25m 다운 50m

스파르타~~~
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Posted by 홍반장

2008/04/08 09:05 2008/04/08 09:05
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일요일 자유수영

일요일 아침부터 분주 했다.

일찍 일어나 책을 한권 다 보고~

9시에 밥 먹고, 10시에 수영장으로 고고씽~

워밍업 자유형 과 물잡기 위주 연습을 했다.

목감기가 빨리 나아야 할텐데.
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Posted by 홍반장

2008/04/07 08:49 2008/04/07 08:49
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토요일 자유수영

아침 7시에 입수

자유형 워밍업 과 발차기 위주로~

다시 수영을 시작하는 기분이다.

자세가 중요하다.

모든 운동은 자세가 중요하다.
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Posted by 홍반장

2008/04/05 09:55 2008/04/05 09:55
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