금요일 수영강습 - 핀수영

금요일 수영 강습~!

체조후 20분에 입수.

자유형/평형 발차기 100m

오리발 신고~

자유형 500m

각 영법별 75m 스타트 점프 하면서 6세트

오리발 벗고~

자유형 발차기 평형 손 50m

요즘 강도가 쌔지고 있다.

왠만큼 따라가고 있지만서도 ㅋㅋ

접형 물잡기와 자유형 팔꺽기를 좀더 집중적으로~
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Posted by 홍반장

2008/04/04 09:00 2008/04/04 09:00
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목요일 강습

간밤에 참치회를 먹었더니 오늘 아침은 일찍 신호가 와서 기상했다.

오늘은 처음으로 미리 출근준비(수영장에서 바로 출근할수 있도록)를 해서 갔다.

시작에는 3명이었는데 발차기 워밍업하고 있으니, 한 7명 모였다.

킥판을 물속에 넣고 평형 발차기 대시를 100m 하는데, 완전 종아리가 터질거 같다. 솔직히 터질것 보다는 많이 땡기더라.

워밍업 자유형 + 배,접,평,자 200m

레인 끝에서 스타트 시작

자유형 25m 3세트
접영 25m 3세트
평형 50m 2세트
자유형 75m 로 마무리

오늘 컨디션 완전 좋은 날이다~

(^______^)
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Posted by 홍반장

2008/04/03 09:05 2008/04/03 09:05
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자유수영

자유수영 날이다.

입수해서 자유형 워밍업 10바퀴하는데 어깨가 무겁다.

1번 아저씨 말씀이 팔을 끝까지 밀어주지 않아서라는데...

물잡는 것과 자세 교정을 중점으로 해야겠다.

뭐든 기본기 연습이 중요한 것을~

오른팔은 1시방향, 왼팔은 11시 방향으로~
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Posted by 홍반장

2008/04/02 10:43 2008/04/02 10:43
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화요일 핀수영 강습

역시나 일찍 들어와서 오늘도 열심히 했다.

발차기 150m

자유형 워밍업 250m

자유형발차기/평형손 25m,접영25m 4 세트

접영25m, 자유형발차기/평형손 25m 4 세트

느린 자유형 25m, 자유형 대시 25m 4세트

자유형 대시 25m, 느린 자유형 25m 4세트

프리스타일 50m

접영할때 물잡기를 안한고 있단다.
물잡기 연습을 해야겠군 ㅎㅎ
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2008/04/01 09:21 2008/04/01 09:21
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월요일 강습

간만에 일찍 일어나서 수영장으로~

드뎌 울 사촌동생도 수영장 다닌다는데.

자유형으로 완전 몸풀고,

근데 강사쌤의 결석으로 다들 자유수영 ㅋㅋ

뭔가 분위기 다운된듯한데...

분위기 다시 한번 잡자고~
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2008/03/31 10:37 2008/03/31 10:37
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일요일 자유수영

오전 11시쯤 레미안 수영장에서 몸 풀고 입수.

새로 산 아레나 수경을 쓰고, 자유형을 하는데 어찌나 수경이 어두운지 ㅋㅋ

자유형과 평형으로 위밍업만 하고 집으로 ~


서서히 피치를 올려야겠다.
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2008/03/31 10:31 2008/03/31 10:31
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마곡 레포츠 센터 수영장 (3/29)

3월 29일 10시 40분

마곡레포츠센터 수영장에 갔었다.

수영 거의 한달만인가...

구청에서 관리하는 거라서인지 수심이 낮다.

잠영하다가 바닥이랑 키스할뻔 ㅋㅋ

차츰 회복기에 접어들고 있다.
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Posted by 홍반장

2008/03/30 11:25 2008/03/30 11:25
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대상포진 발병 6일째...

대상포진때문에 수영도 못가고...

오늘은 수영장 사우나에서 땀만 빼고 나왔다.

수영하고 싶어.

근데 너무 쉬었더니 근력이 없는거 같고...

주말에 기초 체력 훈련을 해야겠군. ㅋㅋㅋ

체력을 정상으로 돌리고 열심 노력해야지~!!1
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Posted by 홍반장

2008/03/27 09:12 2008/03/27 09:12
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자유수영 + 검단산 산행

토요일 오전 자유수영.

자유형 워밍업과 잠영 150m

오후엔 검단산을 등반했다. 흐미 ㅋㅋ
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2008/03/15 21:35 2008/03/15 21:35
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금요일 핀수영강습

일주일에 오늘 한번 나갔다.

화이트데이... ㅋ

가자마자 간만에 나왔다고 한 소리 듣고.

워밍업 450m 자유형

100m 4셋트 (배,평,접,자)

150m 2세트 (배,접,자, 평)

평영 발차기 데쉬 100m

자유영 발차기 50m

간만에 하니 물잡기가 되는건지, 안되는건지 원. ㅋㅋ

열심히 하자구~
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Posted by 홍반장

2008/03/14 09:50 2008/03/14 09:50
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