Search Results for '운동일지'

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  1. 2007/12/05 수요 강습 by 홍반장
  2. 2007/12/04 접영 연습 by 홍반장
  3. 2007/12/03 힘든 월요일 by 홍반장
  4. 2007/12/01 쉬엄쉬엄 토요일 by 홍반장
  5. 2007/11/30 오리발 하는 금요일 by 홍반장 (1)
  6. 2007/11/29 오늘부터 수영일지~! by 홍반장
  7. 2007/11/26 상암 스포월드에서 수영하기 by 홍반장
  8. 2007/10/11 처음 해 본 500m 자유형 by 홍반장
  9. 2006/10/24 수영 by 홍반장
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금요일 수영강습

와~ 겨우 정신 차리고 일어나서 수영장으로~

양치질 하며 정신차리고, 언능 수영복 입고 입수.

강사쌤이 허리 아파서 늦게나오신다는구만.

위밍업 하고나니 중급반 스파르타 선생님이 몇개 시키고 가셨다.

이젠 강습내용이 다 거진 비슷한 내용이라 적어서 남기기엔 좀 귀찮은 면이...

위밍업 자유형 50m 8회
한팔접영 25m 평형 25m 6회
접영 25m 접영대쉬 25m 4회
배영 50m 3회( 원래 4회인데 3회만 했다.)
IM 각 25m 2회 ( 총 200m )
FreeStyle 100m

마무리 잠영 100m

숨차오르고, 다리 후달리고~ ㅋㅋ

재미나다~
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Posted by 홍반장

2008/03/07 10:39 2008/03/07 10:39
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목요일 강습

오늘은 기필코 가겠다는 마음을 가졌건만, 아침에 일어나기 힘든건 어쩔수 없다.

마음을 고쳐잡고, 초심을 가지고 잽싸게 수영장으로 고고씽~

허걱~ 선생님 아직 안나오시고...

그래서, 열심히 위밍업 하고, 접영도 물론 하고~

힘이 다 빠졌을 무렵, 신쌤 등장~!

IM 100m 하고,
스타트로 배영,자유형 섞어서 150m

완전 기진맥진.

스타트 접영, 평영으로 마무리~

중급레인의 회원들을 보니 난 왜이리 속도가 안나오는건지.
물을 좀 제대로 잡아야 하는데.

물 잡기 공부를 중심으로, 하체 단련까지~ ㅋㅋ

그래도, 하는 것이 안하는것 보다 좋다~!
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Posted by 홍반장

2008/03/06 09:24 2008/03/06 09:24
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2008년 핀수영 대회 일정


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2008/03/05 21:26 2008/03/05 21:26
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대한수영연맹 [大韓水泳聯盟, Korea Swimming Federation]

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2008/03/04 13:54 2008/03/04 13:54
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화요일 수영강습

거의 2주만에 강습을 갔다.

나름 어찌나 반갑던지 ㅋㅋ

오리발 착용하고, 워밍업 500m

접자자접,배자자배,평자자평,자자자자 셋트당 100m

접영과 배영 대쉬

"초심"을 가지자~

접영 500m 완주를 위해서~
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2008/03/04 09:22 2008/03/04 09:22
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간만의 자유수영

어찌나 피곤하던지, 이 피로를 날려버리고 싶다.

6시 40분에 수영장으로 향해서 자유수영 10바퀴만 했더랬지.

그래도, 운동을 해서인지 기분은 한결 좋와졌다.

할 일은 해야하고, 계획은 실천해야 하는 법~!

수영 열심히, 꾸준히 하자~
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Posted by 홍반장

2008/02/27 09:08 2008/02/27 09:08
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금요일 오리발 강습

여느때 처럼 오리발 강습은 운동량이 많다.

자유형 500m

자유형 100m 3회
배영 100m 1회
평영 100m 1회

두개 레인에서 4명 동시에 25m 자유형 데쉬
몇개인지 세오보지 않았다. 도착하면 바로 출발하는 바람에...

오리발일때는 1번으로 수영하는데, 오리발 강습이 아닐때도 1번으로 하려면 발차기를 잘 해야겠다는 생각이 드는군.

발차기 열심히~

접영 500m 를 위하여~
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2008/02/22 09:11 2008/02/22 09:11
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화요일 오리발 강습

어찌나 졸리는지...

오리발 강습할때는 첫번째에서 한번씩 수영을 하곤한다.

발차기가 확실히 딸리는게 맞는데...

자유형 50m - 5바퀴

자유형 데쉬 50 m- 5 회

접영 데쉬 50m - 4 회

25m 자유형 4, 평영 1, 배영 1, 접영 2

오리발 없이 100m 자유형

열심히 하자~

한의원 형님이 살빼라는군 ㅋㅋ

저녁 않먹어야 한다는데...

그래야지~
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2008/02/19 09:44 2008/02/19 09:44
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올해 처음 토요일 자유수영

어제 간만에 회식도 했는데, 오늘은 일찍 일어나서 자유수영을 갔다.

입수 시간 6시 40분.

자유형 워밍업 10바퀴는 돌아주시고.

땅콩으로 물잡기 연습하고.

잠영, 평영 번갈아 가며.


아침부터 무리했더니만 무지 졸립다.....
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Posted by 홍반장

2008/02/16 11:41 2008/02/16 11:41
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금요일 오리발 강습

잦은 야근으로 어찌나 피곤한지...

입수시각 6시 28분.

이미 워밍업은 끝난 상태이고, 오리발 착용 후 발차기 부터~

크롤,접영,평영 발차기 각 100m

25m IM 1 셋트

스타트 데쉬 크롤,접영 각 100m

마무리 발차기 100m

자유수영 할때 물잡기 연습을 더 해야겠다.

접영 500m 를 위해서 오늘도 열심히~ ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/02/15 09:14 2008/02/15 09:14
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