« Previous : 1 : Next »

2010.03.12 KB 프로젝트를 마치고, 서여의도 서관 1층

KB 프로젝트를 마치고, 서여의도 서관 1층

엘리베이트 앞에 붙어 있는 글.

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/03/12 14:19 2010/03/12 14:19
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5050

기본 워밍업 - 맨몸운동

기본 워밍업 - 맨몸운동


버피(푸쉬업&점핑), 스쿼드, 푸쉬업, 싯업 각 10회 3 세트

1세트를 얼마나 빨리 마치는냐에 따라 실력향상됨.


플랭크자세(The Plank)
: 아이소메트릭 운동으로 복근과 척추기립근에 강한 자극이 가해지며
특히 복근운동을 한뒤에 실행하면 효과가 더욱 좋습니다.

1분 1 세트

자세는 몸을 일직선으로 한 팔굽혀펴기 자세에서 팔꿈치로 몸을 지지하면 된다.

플랭크와 사이트플랭크를 복합적으로 하면 좋다.

플랭크


사이트 플랭크
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/03/12 13:53 2010/03/12 13:53
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5049

About NGIO Consulting

About NGIO Consulting

2010.03.12 Start!

Company Vision:

새로운 세대, 다양한 커뮤니케이션을 주도하며 진화하는 전략적 경영에 모티브를 두고 성공적인 프로젝트를 구현한다.

Company Mission:

최적화된 프로세스 관리와 현업에서 숙달된 기술력을 고객이 원하는 목표를 넘어서는 능력과 함께 제공한다.

고객의 전략적 경영에 맞추어 현업에서 다듬어진 역동적인 프로젝트 결과물은 이미 검증의 단계를 넘어섰다.

급변하는 환경에 맞추어 진화하는 프로젝트 리딩능력을 보유하고 학습하고 있다.

Company Synopsis:

1. 웹 프로젝트 서비스를 기본으로 한다.
2. 프로젝트와 프로그램 언어는 별개이다.
3. 프로젝트의 성공적인 구현을 최우선으로 한다.


Contact Us

mail : mill01@naver.com
.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/03/12 11:10 2010/03/12 11:10
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5048

평소에 사용하는 말들이 나의 미래를 결정한다

자신이 말하는 단어에 주의를 기울이게나.
자네가 평소 사용하는 말이 자네의 미래를 만든다네.
자네가 다른 사람에 대한 험담이나 부정적인 말과 소문들을 내뱉으면
자네의 장래도 그렇게 부정적인 것들로 가득차게 되네.
자네가 기쁨, 희망, 비전 풍요로움을 말하면
자네의 인생 역시 기쁨과 희망으로 충만하게 되지.

성공하는 사람이 일상적으로 사용하는 단어에는
배려, 비전, 사랑, 우정, 감사가 꽉 차 있네.
자네의 장래는 자네가 쓰고 있는 말이 만든다네.
그다지 신경쓰지 않고 매일 쓰는 말이 자네의 운명을 결정한다는 사실을
항상 명심해야 하네.

혼다 켄의 ‘돈과 인생의 비밀’에서 인용하였습니다.
어찌보면 성공은 비결은 결코 어렵지 않아 보입니다.
어려운 것은 간단한 비결을 꾸준하게 실천것이라 생각합니다.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/03/12 10:38 2010/03/12 10:38
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5047

마음의 근력

성공은
능력과 노력이 아니라
'좋은 습관'에서 태어난다.
말하자면 습관은 마음의 근력 훈련이다.
정확한 지식의 토대 위에 멋진 꿈을 세우고
매일 조금씩 마음의 근력을 단련시키자.


- 나카이 다카요시의《작심삼일씨 습관바꾸다》중에서-


* 어찌 능력과 노력이 중요하지 않겠습니까.
그러나 습관으로 연결되지 않으면 '한 때의 물거품'에
그치기 쉽습니다. 육체의 근육처럼 마음의 근력도
반복 훈련의 습관이 필요합니다. 그렇지 않으면
금방 풀어져 흐물흐물해지고 맙니다.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2010/03/12 10:22 2010/03/12 10:22
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/5046
« Previous : 1 : Next »
블로그 이미지

- 홍반장

Archives

Recent Trackbacks

Calendar

«   2010/03   »
일 월 화 수 목 금 토
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
Statistics Graph

Site Stats

Total hits:
186503
Today:
761
Yesterday:
745