토요일 자유수영

간밤의 음주로 늦게 일어났다.

오후 자유수영은 12시 부터 시작이기때문에 1시쯤에 수영장으로.

위밍업 크롤 700m

평영 50m

접영 100m

마무리 크롤 50m

피곤하다...

휴식을~
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Posted by 홍반장

2008/04/26 22:03 2008/04/26 22:03
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금요일 강습

금요일. 간밤에 비가 왔나보다.

수영장으로 고고씽.

입수 시간 6시20분.

오늘도 강사쌤 안나오시고...

배영 발차기 50m

오리발 착용

워밍업 크롤 500m

IM 400m

IM 200m

IM 100m 2세트

다운 접영 50m

왼쪽 호흡 크롤 50m

잠영 50m

평영 50m

요즘 완전 열심모드인데.
하지만 이번 주말은 시험이라 내일은 조금만 하고 도서관으로 가야겠다.

(^______^)
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Posted by 홍반장

2008/04/25 08:58 2008/04/25 08:58
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목요일 강습

6시 4분에 일어나서 망설였다.

조금 더 누워있을까?

아니다. 가자~!

오늘은 강사쌤이 예비군 훈련이라 자율학습이다.

6시 20분에 입수.

벽엔 오늘의 운동량이 적혀 있었다.

역시나 1번 아저씨의 리드로 워밍업 크롤 400m 로 시작.

발차기 접/배/평/자 각 50m

땅콩끼고 자유형 FULL 400m

다운 프리스타일 50m

접영 50m 2 세트

스타트 접영 50m 2 세트

스타트 자유형 50m 2세트

스타트 배영 50m 1세트

스타트 평영 50m 1세트

마무리 접영 50m 1세트

완전 스파르타식~ ㅋㅋ
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2008/04/24 09:20 2008/04/24 09:20
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수요일 자유수영

어제 비가 와서일까 기분이 차분하다.

이번 주말에 중간고사 2과목 있고, 시험공부도 해야하고.

6시 30분에 입수

배영 발차기 100m

워밍업 크롤 500m

크롤 사다리 ( 전과 동일한 방법 ) - 25m 50m 75m 100m 75m 50m 25m

스타트 접영 25m 평영 25m 3세트

다운 프리스타일 50m

내일은 신동호쌤없이 자유수영인데 아마도 더 열심히 돌지 않을까한다.

ㅋㅋ
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2008/04/23 09:02 2008/04/23 09:02
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화요일 강습

늦게 잤더니 피곤모드다.

입수시간 6시 30분.

어제오늘 완전 지각인데 ㅋㅋ

워밍업 크롤 150m, 배영 100m, 평영 100m, 크롤 150m

평영 원킥 원스트로크 200m

50m 1세트씩 각각 접/자, 접/배, 접/평, 접/접

다운 프리스트일 150m

팔을 더 길게 뻗으며 크롤 스트로크를~
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2008/04/22 09:27 2008/04/22 09:27
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월요일 강습

너무 피곤모드라 40분에 집에서 나와서 입수하니 6시 50분.

수영시간 10분 남았다.

이런 지각생이 있나 ㅋㅋ

그래도, 용기를 내서 들어갔다.

왠걸 가자마자 IM을 2 세트 하고.

easy 로 100m

오늘은 300m 가 전부다.

내일은 좀 일찍 일어나서 가자~

주말에 너무 심취했나보다 ㅋㅋ
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2008/04/21 09:11 2008/04/21 09:11
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수영 턴 방법





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2008/04/20 17:28 2008/04/20 17:28
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일요일 마곡레포츠 센터에서 자유수영

어제 자유수영에서 너무 무리 했는지, 가슴이 뻐근하다.

9시 30분까지 마곡레포츠센터에 가서 자유수영 입수~!

자유 수영 시간이 정해져 있기 때문에 시간 잘 맞춰서 수영해야 한다.

여긴 수심이 1M 라서 돌핀킥이나 잠영을 하면 거의 바닥에 닿는다.

워밍업 자유형 크롤 500m

평영 200m

접영 150m

그외 이것저것 ㅋㅋ

내일 강습에서도 쳐지지 않는 기량을 보이려면 오늘은 이정도로만~

마치고 샤워장에서 우리 수영방의 큰형임을 뵀다.
어찌나 반가운지~
남자 사이라 그렇게 내색은 안했지만서도 그런데서 만나니 더욱 반갑더라. 요즘 바쁘셔서 수영장에도 자주 못나오시는데.

연습만이 살 길이다~

연습~!!!

날씨가 너무 좋다. 하지만, 비도 조금 왔으면 하는 바램이...

(^__________^)
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2008/04/20 17:23 2008/04/20 17:23
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토요일 자유수영

늦게 일어난 덕에 10시에 수영장을 갔더니, 자유수영은 12시 부터란다.

다시 12시에 수영장에 가서

워밍업 자유형 1,000m

평영 200m

배영 발차기 25m

박지영 수영 가르쳐주고~

접영 50m 4세트

연습만이 좋은 결과를 가져온다.

연습 열심히~

(^_________^)
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2008/04/19 16:39 2008/04/19 16:39
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금요일 오리발 강습

일을 마치고 1시에 집에 들어와서 피곤함에 잠들었지만, 그래도 6시에 수영장으로~

샤워를 마치고 수영장에서 체조 후 입수.

위밍업 자유형 50m

오리발 착용

발차기 크롤,접영,배영 각 100m

워밍업 크롤 500m

P턴으로 50m 1Set 를 크롤 4세트, 배영 4세트

턴 연습 접,배,평,자 25m

강습 마치고

잠영 200m

역시 수영장을 다녀와야 피로가 좀 덜하다는거 ㅋㅋ

이번 주는 열심히 다니고 있다. 다음 주도 열심히 강습 다녀야지~
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2008/04/18 09:07 2008/04/18 09:07
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