2011.06.09 수영강습

오늘은 오리발 강습날.
쬐금 늦어서 체조 마무리 할때쯤 입수.
자유형 5바퀴
오리발 착용
접영킥/배영 5바퀴
접영킥/ 평영 5바퀴
평영/배영 5바퀴
자유형 대시 5바퀴
한바퀴 걷고
접영/평영 5바퀴
한팔접영 3바퀴
자유형 대시 5바퀴
IM 200M
오리발 벗고 자유형 3바퀴
오늘도 역시나 후덜덜. ㅋㅋㅋ

복근이 무지 땡기는 아침이구나.
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2011/06/09 08:48 2011/06/09 08:48
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2011.06.08 수영강습

오늘도 수영강습. 6시 체조끝나자마자 접영발차기, 평영/배영 으로 30분까지 혼을 빼 놓는다.

한바퀴 걷고 오라는 넓은 아량을 배풀어 그 한바퀴 걷는 1분정도의 시간이 얼마나 평화로운지.

배영 중 차고오르는 물의 압박은 모든 업무의 스트레스를 잊게 하기엔 충분하다.

살아야 겠다는 일념으로 수영장 레인 끝을 향해 헤엄쳐 본다.

30분까지 그렇게 미친듯 접영발차기 하더니, 한바퀴 돌고나서는 킥판잡고 다시 접영 발차기에 평영 대시.

10분을 남겨놓고는 스타트대에서 출발! 자유형 50m 3 set, 마칠때까지 접영~~~

오늘은 정확한 운동량이 기억나지 않는다. 기억나는건 물속에서 땀을 엄청 흘리고 있었다는것, 배영하며 그 물 다 마시고 ㅋㅋㅋ

곧 여름이 되면 더 덥겠지?
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2011/06/08 07:40 2011/06/08 07:40
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2011.06.07 수영강습

간만의 수영강습. 빡센 강사님으로 바뀌었다는 소문을 듣고 왔다. 입수 후 체조. 자유형 150m IM 한팔접영으로 100m 3 set. IM 200m 3 set IM 100m 3 set 한바퀴 걷고. 20분 지난 시간 즘. 이제 숨좀 쉬나 싶으니 다시 IM 100m 3set * 2; 마무리로 자유형 150m. 간만에 왔는데 후덜덜하다. 특히 접영 후의 몹쓸 배영으로 체력고갈리 무척 빨라지는데. 평영 외의 모든 자세에서 지적을 받았다. 역시 모든 것은 기본기가 중요하다. 다시 하나씩!
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2011/06/07 07:37 2011/06/07 07:37
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2011.04.20 수영강습

이번주는 오늘이 처음. 수요일 오리발 강습날이다.
저녁반은 역시 다니기 쉽지 않구나. 난 새벽반 체질인듯.
오리발 신고 열심히 뺑뺑이 도는데 양 종아리에 쥐가 나는걸 보니 정말 운동 부족이 심각하구나 하는 생각.

오리발 신고
자유형 발차기 3바퀴
자유형 8바퀴
접영킥 3바퀴
배영 4바퀴
한팔 접영 2바퀴
접영 4바퀴
배영 3바퀴
잠영 1바퀴

뭐 그정도?
운동 열심히 하자!
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2011/04/20 23:55 2011/04/20 23:55
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2011.04.13 수영강습

2011.04.13 수영강습
저녁에 짜파게티 하나 끓여먹고. 출발.
짜파게티가 이름이 짜장면 + 스파게티 인가보구나. 갑자기 그런 생각이.

오리발 강습이었음.
샤워장에서 발가락에 뭔가 찔려 한참 정신없다가 입장.

접영킥 & 평영스트로크 4바퀴
자유형 사이트킥 & 스트로크 연습 6바퀴
배영 4바퀴
접영 3바퀴
한팔접영 & IM 100m
접영킥 & 평영스트로크 4바퀴
잠영 3바퀴
오리발 벗고 평영 3바퀴

샤워장에서 발가락 찔린것 때문에 오늘은 엄청 위축되었음.
왼쪽 다리에 쥐도 나버리고. 헐.
오리발 신으면 접영 가볍게 갈수 있는데 ㅋㅋㅋ 아쉽다.
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2011/04/14 09:08 2011/04/14 09:08
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2011.04.12 수영강습

제시간에 도착.
시작하기도 전에 피곤함이....

킥판잡고 평영 발차기 2바퀴
배영 5바퀴 헐~
자유형 스트로크 연습하며 사이트킥으로 5바퀴
접영 25m 씩 끊어서 3바퀴
입영 2바퀴
잠영 1바퀴

피곤해서인지 잘 기억이 나지 않는다.


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2011/04/12 23:57 2011/04/12 23:57
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2011.04.11 수영강습

월요일 수영강습.
오후 9시 반 입장.
킥판잡고 자유형 발차기 2바퀴, 평영 발차기 2바퀴

자유형 5바퀴
평영 5바퀴
접영 4바퀴

IM 100m
스타트 자유형 20분.

아~ 힘들다 ㅋㅋㅋ
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2011/04/12 00:31 2011/04/12 00:31
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2011.04.06 수영강습(자유수영)

강사쌤이 예비군훈련중이라 오늘도 자유수영.
오리발 하는 날이라서 마레스 아반띠 엑셀을 챙겨서 출발.
역시 울 상급반 행님들 보통이 아니시네.
자유수영인데, 시작하자마자 자유형 2바퀴 돌고.
IM 200m 10회를 하자능~~~
일단 붙었지.

아~ 6바퀴째 가니까 오리발의 압박이. 발이 넘 아프다.
8회에서 난 마무리.
발이 아파서 더이상은 무리무리.
10회를 다 마치고 화이팅 함 하고.

다른 사람들 수영안할때 무호흡 접영 50m 한번 하고 샤워하러~
오리발 벗고나니, 세상에 발등이랑 발뒷꿈치가 시뻘건 것이... 다들 내 발만 처다보시는구만. 사진을 찍어둘걸.
아반띠 엑셀은 역시 직진용이야. 수영장 강습에선 쉽지 않네.

그래도, 간만에 오리발 시간이라 원없이 달려보았구만 ㅋㅋ
정신놓은 자유형도 해가며~

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2011/04/07 09:06 2011/04/07 09:06
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2011.04.05 수영강습

하루 일과를 마치고 수영장으로.
이번주 벌써 이틀째인데, 이미 팔다리가 저릿저릿.
슈슈는 두통으로 인해 집에서 쉬고, 혼자 갔다.
강사쌤이 예비군 훈련이라 오늘/내일 자유수영이다.
시작하고 처음에 어색하게 있다가 1번 레인의 자유형 뺑뺑이를 시작으로 2번레인도 합류.
아놔~ 자유형 6바퀴가 이렇게 힘들었었나...
겨우 마치고 평영 3바퀴
IM 100m 2회.
그러다, 이제 몸 좀 풀려서인가 스타트대에서 출발해서 IM 100m
계속~~~
마칠때까지 ㅋㅋ
그렇게 땀이 채 식지도 않았는데, 샤워는 물만 적시고 냉큼 집으로 귀환.
아직도 땀이 식지 않고 있네.
내일은 간만에 오리발 시간. 아반띠 엑셀을 함 신나게 달려줘야지 ㅋㅋㅋ

요즘 스트레스 받는 일이 넘 많은데,
그래도 운동으로 조금이나마 풀수 있어서 다행이다.

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2011/04/05 22:45 2011/04/05 22:45
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2011.04.04 수영강습

두번째 저녁 9시 강습. 야옹동물병원 원장님도 뵙고~
오늘은 상급반 2번 레인. 헛~ 운동량이...
숨이 차서 익사하는줄 알았네.
킥판잡고 자유형킥 50m, 평영킥 100m
자유형 스트로크 연습 3바퀴
땅콩끼고 자유형 스트로크 4바퀴
평영 4바퀴
접영킥 & 배영 50m 4바퀴 (배영에서 거의 물을 들이키다시피하며 나아간다.)
스트레칭.
IM 100m
스타트 연습 10분. 개인적으로 스타트 연습이 제일 힘들지 않을까? 일단 풀밖으로 나가는게 힘들다.
그렇게 마무리 하고~ 집에까지 걸어오는 길은 너무 개운한 기분!
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2011/04/04 23:11 2011/04/04 23:11
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