목요일 수영강습

아침 일찍 일어났다.

날씨가 제법 쌀쌀한게.

워밍업 자유형/평영 5 바퀴

접/자 2 바퀴

접/배 1바퀴

자유형 2 바퀴
배영 2 바퀴

턴 연습.

오늘 내일은 휴가~

푹 쉬자.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/09/03 10:05 2009/09/03 10:05
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4592

화요일 수영강습

졸립다.

오리발 하는 날.

날씨가 쌀쌀해서 물에 들어가기가 좀 망설여지는데.

워밍업 10바퀴. 물론 자유형

배영 스트로크 연습 5 바퀴

배영 5 바퀴

IM 100m

마지막은 턴연습 10여회

스타트 연습도 좀 하고.

운동량을 늘려야한다.

천호통마늘 엑기스 또 구매했다 ㅋㅋ
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/09/01 09:12 2009/09/01 09:12
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4587

월요일 수영강습

8월의 마지막.
이렇게 흘러가는구나.

넘 피곤하지만 그래도, 수영장으로 고고씽.

어제는 슈슈와 레미안에서 간만에 일요일 자유수영을 했다.

오늘 출석은 저조하다.

입수시 나 포함 4명이 전부.

워밍업 10바퀴를 도는데, 어찌나 다리가 무거운지.
등산 휴유증이다.

장딴지 땡기고, 어깨 뭉치고~ ㅋㅋ

그래도, 워밍업 자유형 10바퀴
킥판 다리사이에 끼고 자유형 스트로크 6바퀴
IM 100m

마무리 하고 스타트 연습 조금.

스타트 연습을 해야겠군.

이제 가을이다~!!!
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/31 09:29 2009/08/31 09:29
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4586

금요일 수영강습

어제 신림동 순대타운에서 백순대로 팀회식을 했다.

배도 부른데, 아침에 일찍 일어났군 ㅋ

6시 10분에 입수

킥판 잡고 발차기.

오리발 신고 접영, 배영 등등...

체력보강을 좀 해야지 너무 축 쳐진다.

기분이 다운이야.

별로 그럴 일도 없는데.

아~~~~~

왜케 사는데 불만이 많은거야. 웃고 즐기며 살기에도 모자랄 인생인데.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/28 09:24 2009/08/28 09:24
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4581

화요일 수영강습

날씨가 이젠 선선하다.

긴팔 상의를 준비해야 할듯. 수영장 까지 걸어가도 될라나 ㅋㅋ

일요일에 망원수영장에서 좀 했더니 월요일은 역시 피곤해.

월요일은 자주 빠트리게 된다.

입수하자마자 오리발 신고

자유형 250m 배영 250m

IM 100m

자유형 500m

배영 발차기 50m

좀 하다가 마무리.

황이 난 스타트와 턴이 부족하니 열심히 턴과 스타트 연습을 하잔다.

테크닉 위주의 수업이 되야할거 같군.

오늘 아레나 2009년형 탄탄이가 도착할 예정이다. ㅋㅋ



2009년형
아레나 탄탄이
ALSCM91_BLU
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/25 09:44 2009/08/25 09:44
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4568

금요일 수영강습

가을 날씨처럼 선선하다.

졸리지만 내일은 또 주말이라 무거운 몸을 옮겨 수영장으로 나선다.

따뜻한 탕에 잠깐 몸을 녹인 후 수영장 입수.

6시 20분.

킥판 잡고 영형별 발차기 1 바퀴씩.

오리발 착용하고.

배영/자유형 6 바퀴

한팔접영/자/자/자 2 세트

잠영 1 바퀴

평영 200m

왼쪽 호흡 자유형 4 바퀴

스타트 연습 5 회.

피곤하지만 안하는거 보다는 하는게 나은 것인다.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/21 09:14 2009/08/21 09:14
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4559

화요일 수영강습

열대야인지, 무지 덥다.

젖은 몸을 추스려 겨우 챙겨서 수영자으로~

차거운 물로 샤워한 후 온탕에 들어갔다가 다시 냉탕으로~ 정신이 번쩍 든다.

그나마 정신있을때 잽싸게 수영복 착용 후 지하 2층 수영장으로 출동.

오늘의 초반 맴버는 황, 신입 1, 신입 2, 여행사 행님 그렇게 킥판잡고 발차기 열심히 하시고.

오리발 착용.

IM 100m 5 세트
배영 발차기 2 바퀴

접/자 50m 2 세트
접/평 50m 2 세트

팔 일자로 돌리며 250m
왼쪽호흡 자유형 250m
자유형 250m

오리발 벗고 자유형 200m

마치고 플립턴 연습.

플립턴을 숙달시켜야 진정한 자유형으로 한발 더 나아갈 수 있다.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/18 09:23 2009/08/18 09:23
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4536

금요일 수영강습

덥다덥다덥다~

어제는 말복.

회식으로 먹은 삼겹살이 아직도 소화가 덜된듯한.

일찍 수영장으로.

5분정도 사우나를 하고 입수.

킥판잡고 발차기 자/평/접 한바퀴씩

오리발 착용

자유형 빠르게 5 바퀴

접영 2 바퀴

접영 200m

배가 아파서 화장실로...

자/접/배 1바퀴씩.

오리발 벗고 자유형 2 바퀴

마치고 강사쌤이 준비해온 수박을 맛나게.

스타트 접영 하고 끝.

주말에 운동 열심히~
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/14 09:23 2009/08/14 09:23
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4531

목요일 수영강습

6시 30분 입수. 6시 10분에 도착했는데 뭐지...

다들 지쳐있는 모습? 대체 뭘 했길래.

워밍업 자유형 4바퀴

킥판잡고 자유형 발차기 2바퀴 빠르게.

걸어가서 스타트 한 후 다시 걸어오기

킥판 다리사이에 끼고 접/자 2 바퀴

접/자 1 바퀴

평영 2 바퀴

자유형 2바퀴

IM 200m

마치고 체조.

오늘은 좀 다운인듯.
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/13 09:10 2009/08/13 09:10
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4528

[공고] 제5회 연합회장배 국민생활체육전국수영대회

제5회 연합회장배 국민생활체육전국수영대회

http://www.swimmingnews.or.kr/

크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/08/11 13:47 2009/08/11 13:47
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4517
« Previous : 1 : ... 8 : 9 : 10 : 11 : 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : ... 44 : Next »
블로그 이미지

- 홍반장

Archives

Recent Trackbacks

Calendar

«   2024/11   »
일 월 화 수 목 금 토
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Statistics Graph

Site Stats

Total hits:
244503
Today:
854
Yesterday:
776