Search Results for '운동일지/수영'

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  1. 2009/08/02 일요일 자유수영 by 홍반장
  2. 2009/08/01 토요일 자유수영 by 홍반장
  3. 2009/07/31 금요일 수영강습 by 홍반장
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  5. 2009/07/29 수요일 자유수영 by 홍반장
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  10. 2009/07/20 토,일 자유수영 (7.18,19) by 홍반장
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2010.11.15 수영강습

엄청 추워졌군. 5시 20분에 일어났는데, 한 20분은 더 누워있다가 챙겨서 나왔다. 슈슈가 중궁출장의 여파로 인해 많이 피곤해 하는군. 오늘은 아버지 제사도 저녁에 있는데. 택시를 잡아타고 수영장으로~ 난 오늘 오리발강습이다.
자유형&평영 50m 4 바퀴
오리발 착용 후 자유형&평형 스트로크 3바퀴
킥판잡고 자유형&접영 발차기 4바퀴
다시 한번더 3바퀴
킥판잡고 주먹줘고 자유형 스트로크 3바퀴
킥판없이 주먹줘고 자유형 스트로크 3바퀴
접영 대쉬 25m 8회 (4바퀴)
글고 마무리.
오리발을 실내용으로 바꾸어야 겠다. 남대문시장 한번 가야겠군.
월요일이라 지하철에 사람이 너무 많았다.
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2010/11/15 09:25 2010/11/15 09:25
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2010.11.13 자유수영

아침 6시 5분 수영장으로~
피곤하기도 해서 걍 워밍업 자유형 10바퀴.

토요일 아침인데도 왠만큼 사람들이 있어서 심심하진 않군.
상급반분들은 러쉬중이다.

잠영,평영 번갈아 가면서 하다가 마무리 킥판잡고 발차기 2바퀴
접영 4바퀴.

왼팔이 아프군. 자세교정이 필요하다.

즐거운 주말이 될까? ㅎㅎㅎ 책 봐야지!!!
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2010/11/13 08:32 2010/11/13 08:32
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2010.11.11 수영강습

어제보다는 춥지 않은거 같다. 술이 덜 깨서일까? 6시 5분에 기상해서 오리발 챙겨들고 수영장으로~ 입수시간 6시 30분. 택시아저씨들이 수련관까지 오는걸 별로 좋아하지 않는거 같다. 그냥 기나가는 길인데, 한 5분만에 기본요금 벌어가면 좋은거 아닌가? 땅을 파봐라! 2,400원 나오는지.  늘 그렇듯 수영장에는 사람이 많다.
들어가자마자 무슨 대쉬를 하라는데, 앞사람에 치여 잘 달려보지도 못했다.
오리발 신고
자유형 100m 씩 1회당 1분씩 쉬면서 계속. 아마 500m 정도?
마무리 접영 100m 2회
예전만 못하다. 아~ 무거운 몸이여!!!
7시강습반 체조할때 체조 같이 하고 나와서 녹번역 까지 걸어갔다. 빨랑 슈슈가 왔으면 좋겠다.
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2010/11/11 09:14 2010/11/11 09:14
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2010.11.10 수영강습

오늘은 꼭 수영강습을 가겠다는 일념으로 전화기를 손에 꼭 잡고 잠들었었다.
새벽 1시에 한번 일어나고, 새벽 4시 30분에 한번 또 일어났지. 아~ 5시 30분에 맞춰 일어나기란 정말 쉽지 않다.
5시 20분에 짐을 챙겨서 큰길로 나가 바로 택시를 잡아타고 은평청소년수련관으로~
역시나 새벽인데도 여긴 사람이 많다. 활기차고 좋군.
강습도 그닥 힘들게 느껴지지 않는다. 사실 간만에 하는거라 엄청 힘들지만서도.
같이 하는 사람이 많으니 그렇게 힘들지 않다.

일찍 온 바람에 워밍업 배영 발차기 한바퀴, 자유형 2바퀴.

체조하고
자유형 10바퀴.
킥판잡고 자유형 발차기/평영 발차기 4바퀴 ?
킥판잡고 자유형 스트로크 자세교정 3바퀴.
또 5바퀴.
한팔접영에 평영으로 리턴 4바퀴

마지막으로 스타트대에서 접영 25m 연속적으로~~ 접영 러쉬 5~6번.
숨이 가빠온다.
강습 종료.

역시 매일 나가야 따라잡을 수 있다니까!
요령은 없다. 꾸준한 연습만이 살길이지!!!

그렇게 마치고 배영 발차기 1 바퀴 돌고 마무리.
녹번역까지 걸어가서 전철을 탔다. 정말 땀 뻘뻘 흘리는 아침이군. 오랜만이야. ㅋㅋㅋ

슈슈 중국에서 오면 같이 열심히 다녀야지 .
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2010/11/10 08:15 2010/11/10 08:15
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2010.11.01 수영 강습

간만에 수영강습. 은평구청소년수련관에 11월 새벽 6시 수영강습(월~토)등록.
오늘 처음이었는데 후덜덜하다.
5시 기상해서, 슈슈님모시고 6시까지 도착.
샤워하고 오리발 안하는 라인가서 아무렇지도 않은듯 준비체조를~
월,목 오리발이란다. 마레스 클리퍼 하나 주문해야겠구만.
일단 중급반에서 하기로 했다.

킥판잡고 자유형&평형발차기 4바퀴
자유형 4바퀴
땅콩키고 자유형&평형 스트로크 3바퀴
평형스트로크 접영발차기 2바퀴
자유형 3바퀴
접영 25m 3회

중간에 활배근에 경련이 일어나서 팔이 돌아가지 않아서 완전 애먹었다.
과연 일주일에 얼마나 나갈 수 있을 것인가?
간만에 강습. 기분은 좋다~ ㅎㅎㅎ

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2010/11/01 09:16 2010/11/01 09:16
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2010.10.24 자유수영. 간만에~

이사도 하고, 오랜만에 수영장으로~ 은평시립청소년수련관에 있는 수영장에 갔다.
주말 자유수영은 10~12시, 2~4시 두 타임이 있었다. 집에서 자전거 타고 수영장을 가는데 완전 언덕이다. 주소가 산으로 시작하더니만. 집앞에서 마을버스 05번을 타면 되는것을.
응암2동 주민센터 지나서 가파른 언덕을 한참올라 시립병원뒤의, 센터에 도착. 1층에서 입장권을 발급받아서 지하로 내려가야 한다. 25m 5레인의 수영장. 유아풀도 있다. 나름 스타트대도 있다. 너무 오랜만에 한거라서 팔이 제대로 돌아가지 않지만, 잠영은 아직 잘 되는구나 ㅋㅋㅋ 잠영만 계속 하다가, 자유형/접영 조금 하고. 역시 몸으로 배운건 잊혀지지 않는구나. 다시 새벽수영을 다닐지 어떨지 생각중이다.
다시 새벽수영? ㅎㅎㅎ마치고 집에서 슈슈가 해주는 하우스메이드 방식의 비빔구수를 먹고 낮잠~~~


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2010/10/24 15:55 2010/10/24 15:55
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2009년 5월 어울림수영장에서 잠깐 찍은 것

2009년 5월 어울림수영장에서 잠깐 찍은 것. 거의 수영을 잊고 지내는구나. 몸은 자꾸 불어가고...
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2010/06/25 15:31 2010/06/25 15:31
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2010.05.14 수영강습(해장수영)

아침. 날씨가 너무 좋다.
보라카이에서 산 티셔츠를 입고 술이 덜깬 상태로 슈슈에게 끌려서 수영장으로.

6시 30분 입수.

오리발 착용하는 날이다.

술이 덜깬상태로 바로 접영 4 바퀴

누워서 접영 발차기 4 바퀴

접영 4 바퀴

자유형 6 바퀴

마치고 잠영 1 바퀴, 접영 2 바퀴

사우나 들어가자마자 바닥에 떡실신.

그래도, 수영으로 해장하는게 짱이지 ㅋㅋ
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2010/05/14 10:21 2010/05/14 10:21
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2010.05.08 어버이날 자유수영

일찍 일어나 수영장으로 고고씽.

오전7시.

킥판잡고 발차기 - 자유형 3, 평영 2 바퀴

자유형 10바퀴

접영 1바퀴

잠영 2바퀴

피곤모드.

수영 마치고 안양샘병원으로~
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2010/05/08 09:41 2010/05/08 09:41
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2010.05.06 수영강습

비가 온다.

그래도, 수영장으로~ 오늘은 락커를 하나 등록해야지.

오리발이다.

킥판잡고 발차기 자유형 2바퀴, 평형 2바퀴.

숨찬다.

오리발 착용하고, 자유형 팔자세 교정 20바퀴 정도.

마지막에 자유형 4 바퀴

잠영 4 바퀴

설렁설렁 했다.

내일도 오리발이라는데 ㅋ
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Posted by 홍반장

2010/05/06 15:06 2010/05/06 15:06
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